L'intorpidimento del piede quando si va in bicicletta si verifica in genere quando i nervi tra le ossa sotto la palla del piede vengono compressi. L'intorpidimento di solito si sviluppa su percorsi più lunghi o più intensi e può persistere anche dopo aver smesso di allenarsi. Oltre all'intorpidimento, i sintomi possono includere formicolio, lividi e sensazione di bruciore. Poiché l'intorpidimento del piede legato al ciclismo può interrompere la routine di guida, è essenziale capire perché si verifica e come è possibile rimediare.
Colpisci comuni
Indossare scarpe strette mentre si va in bicicletta può causare infiammazione tra le articolazioni che collegano le dita dei piedi ai piedi, il che riduce la circolazione sanguigna e innesca l'intorpidimento del piede, specialmente se la scarpa restringe la palla del piede. Tacchetti per biciclette posizionati in modo errato, che sono accessori che collegano il pedale della bici alla scarpa, possono causare intorpidimento del piede. Ciò è particolarmente vero se le bitte sono troppo avanti sul piede, il che esercita una pressione diretta sulla palla del piede. L'eccessiva guida in salita o la rotazione dei pedali della bicicletta troppo lentamente possono anche causare intorpidimento del piede perché entrambe le situazioni esercitano una pressione sulla palla del piede.
Dì addio all'intorpidimento del piede
Solleva il piede in aria sulla parte superiore della corsa del pedale alcune volte per far circolare correttamente il sangue e contribuire ad alleviare la pressione sulla pianta dei piedi. Puoi anche fermare la bici per flettere le dita dei piedi o circondare le caviglie o camminare lungo la bici per alcuni minuti per aumentare la circolazione del piede. Cambia le scarpe se l'intorpidimento del piede continua. Indossa una scarpa che offra spazio sufficiente per i piedi e altezza sufficiente per archi alti. Puoi anche spostare indietro la bitta in modo da posizionare la pressione più indietro sul piede anziché dietro le dita dei piedi.
Prevenire i formicolio
Investi in supporti o poggiapiedi personalizzati per aiutare a prevenire l'intorpidimento del piede durante il ciclismo. Questi prodotti aiutano a distribuire il tuo peso in modo più uniforme, il che aiuta a ridurre la pressione sulle dita dei piedi e sulle gambe dei piedi. Inoltre, non indossare scarpe con cuciture irregolari o cinghie che possono premere contro i piedi durante la guida in bicicletta. Seleziona scarpe da ciclismo largamente aderenti o chiedi a un calzolaio di allungare le scarpe.
La sicurezza prima
L'eccessiva guida in bicicletta può aggravare e persino peggiorare l'intorpidimento del piede. Riduci il tempo o l'intensità della pedalata fino a quando i sintomi si attenuano. Smetti immediatamente di andare in bicicletta e richiedi cure mediche se avverti spari o bruciore alle gambe o ai piedi, estremo disagio, formicolio intenso alle gambe o ai glutei o debolezza in uno o entrambi i piedi. Questi potrebbero essere sintomi di una condizione più grave, come ernia del disco, degenerazione del disco o disallineamento della colonna vertebrale.
