Dopo aver dormito, i muscoli del piede e del polpaccio si irrigidiscono naturalmente, il che può causare disagio al mattino. Il dolore ai piedi al mattino può anche essere causato da fascite plantare, tendinite o frattura da stress. Atleti come corridori e ballerini - e soggetti in sovrappeso - possono essere maggiormente a rischio di subire un infortunio al piede. Il trattamento include stretching, ghiaccio e farmaci antinfiammatori. Consultare il proprio medico per il dolore ai piedi persistente.
Fascite plantare
La fascia plantare è un tessuto nella parte inferiore del piede, che aiuta a sostenere gli archi del piede. Quando la fascia plantare si restringe e si infiamma, si chiama fascite plantare. La fascite plantare è una lesione da uso eccessivo comunemente vissuta nei corridori e negli individui in sovrappeso. La tua età, i piedi piatti e le scarpe con supporto dell'arco inadeguato possono aumentare il rischio di fascite plantare. I sintomi includono dolore nella parte inferiore del piede e nel tallone che peggiora al mattino. Un articolo del 2011 sul "Journal of Multidisciplinary Healthcare" si riferisce al dolore del piede mattutino associato alla fascite plantare come "dolore del primo passo".
Ulteriori cause
Anche l'artrite, la tendinite e una frattura da stress possono causare dolore al piede. L'artrite è la degenerazione della cartilagine tra le ossa del piede. La degenerazione dei tendini come i tendini peroneali ed estensori si chiama tendinite. Una frattura da stress del piede è quando una delle tue ossa metatarsali si spezza parzialmente a causa di un uso eccessivo. La rigidità articolare e l'infiammazione causate da queste lesioni possono portare a un notevole dolore mentre si cammina nelle prime ore del giorno - il flusso sanguigno viene ridotto a queste aree mentre si dorme.
Trattamento
Per alleviare il dolore associato ad artrite, tendinite e fascite plantare, allungare o massaggiare il polpaccio e il piede prima di alzarsi dal letto e camminare. Ad esempio, sedersi sul bordo del letto e posizionare il piede interessato su una palla da tennis. Muovi lentamente il piede sopra la palla, inviando un messaggio nella parte inferiore del piede. La formazione di ghiaccio al piede durante la notte e il riscaldamento del piede al mattino possono alleviare ulteriormente il dolore. Il trattamento per una frattura da stress, d'altra parte, include indossare uno stivale da passeggio o un cast e usare le stampelle mentre si cammina per promuovere la guarigione. Ulteriori opzioni di trattamento che il medico può raccomandare includono farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene, un'iniezione di corticosteroidi e una stecca da notte, che è uno stivale indossato di notte. Per il dolore che persiste o peggiora, può essere necessaria una terapia fisica o un intervento chirurgico.
Prevenzione
Per prevenire lesioni ai piedi e dolore, indossare scarpe adeguate, mantenere un peso sano ed evitare un allenamento eccessivo. Le calzature appropriate includono scarpe con un sacco di cuscino e supporto per l'arco; questo significa evitare di indossare tacchi alti e infradito. Il medico o il podologo può raccomandare di indossare ortesi nelle scarpe se hai i piedi piatti o gli archi alti. Esegui gli allungamenti prima e dopo l'allenamento e concedi molto tempo di recupero tra le sessioni di allenamento.
