Sebbene i brividi siano tipicamente associati al freddo, i corridori possono sviluppare brividi su tutto il corpo sia in climi caldi che freddi. Le cause di brividi durante la corsa quando fa caldo sono molto diverse e più gravi di quelle quando fa freddo.
Seguire le linee guida specifiche quando si ottengono i brividi nella stagione calda per evitare effetti collaterali potenzialmente dannosi. Dovresti anche prendere alcune precauzioni quando corri con tempo freddo.
Funzionamento a caldo
Le temperature calde possono rendere la corsa spiacevole e pericolosa. Mentre la temperatura interna del tuo corpo aumenta durante una corsa, inizia a sudare. In climi particolarmente caldi, la sudorazione, che è il modo in cui il tuo corpo espelle ed evapora l'acqua, diventa più difficile.
Tieni conto di qualsiasi disidratazione e potresti presto sperimentare le fasi iniziali dell'esaurimento da calore. Sebbene la temperatura interna sia elevata, l'esaurimento da calore può causare pelle d'oca e brividi sulla pelle. Oltre a ciò, potresti anche provare vertigini e affaticamento e i tuoi muscoli possono iniziare a crampi.
Cura di sé se surriscaldato
Inoltre, indossa una visiera o un cappello per proteggere la testa dal calore, afferma ACE Fitness. Corri la mattina presto o la sera quando fuori fa più freddo e, quando possibile, prova a correre in zone ombreggiate. Bevi molta acqua prima, durante e dopo una corsa. Se pensi di avere un forte esaurimento da calore, consulta un medico.
Funzionamento a basse temperature
Ottenere i brividi quando si corre con tempo freddo non è raro. La tua pelle diventa fredda a temperature dell'aria rigide, specialmente se la pelle è esposta. Ciò può causare la pelle d'oca e la sensazione di brividi. Mentre molti possono affrontare una certa quantità di brividi, rabbrividire e sentirsi costantemente freddi, anche dopo aver corso per un po 'di tempo per riscaldare il corpo, potrebbe essere un segno di ipotermia, afferma la Mayo Clinic.
Alcuni corridori compensano troppo il freddo raggruppandosi e indossando più strati di abbigliamento. È possibile indossare troppi vestiti e surriscaldarsi. Ciò può innescare lo stesso effetto che il caldo ha sulla tua capacità di sudare correttamente e provocare sintomi di tipo febbre, come la pelle d'oca e i brividi.
Cura di sé al freddo
Alcuni corridori preferiscono correre in pantaloncini a basse temperature. Se non sviluppi brividi alle gambe, correre in pantaloncini è sicuro. Se, tuttavia, le gambe tremano quando fa freddo, dovresti indossare i pantaloni per stare al caldo. Assicurati che le estremità siano sempre protette. Indossa guanti e un cappello che ti copre le orecchie.
Dovresti anche indossare una camicia attillata contro la pelle come primo strato e, a seconda del freddo, un secondo o addirittura un terzo strato più morbido che copre braccia, busto e collo. ACE Fitness suggerisce di indossare uno strato di lana e uno strato di materiale traspirante.
Se fuori c'è vento, corri prima col vento e con il vento alle spalle durante la corsa di ritorno. Questo ti aiuta a evitare di correre al vento più tardi durante la corsa quando sei sudato, il che può causare brividi estremi.
