L'attività fisica svolge un ruolo cruciale nella tua salute. L'esercizio fisico aiuta a bilanciare l'energia del corpo per mantenere il peso all'interno di una gamma sana, tra le altre cose. Se stai iniziando un piano di allenamento, calcolare i pollici totali persi è un buon modo per confrontare la composizione corporea prima e dopo. È facile calcolare quanti pollici hai perso prendendo le tue misure all'inizio e alla fine. Tieni presente che sia la dieta che l'esercizio fisico contribuiscono al numero di pollici che perderai.
Passo 1
Prendi le tue misure prima di iniziare il tuo regime di perdita di peso. I siti comuni di misurazione della circonferenza includono torace, parte superiore del braccio, vita, fianchi, cosce e collo.
Passo 2
Registra le tue misurazioni iniziali in un taccuino, foglio Excel o programma di controllo del peso.
Passaggio 3
Determina con quale frequenza prevedi di misurarti. Anche se hai solo bisogno delle tue misurazioni di inizio e fine, il monitoraggio mentre procedi ti aiuta a rimanere motivato e sulla buona strada verso il tuo obiettivo. Prendi le tue misurazioni almeno una volta al mese e registrale mentre procedi.
Passaggio 4
Calcola i pollici totali persi sottraendo le misure finali per ciascuna parte del corpo dalle misure iniziali. Quindi, aggiungi i pollici totali persi per ogni parte del corpo insieme per perdere i pollici totali. Ad esempio, se la vita misurava 48 pollici all'inizio e 42 pollici alla fine del programma di allenamento, hai perso 6 pollici nella vita.
