Nulla rovina un buon pasto come il dolore rosicchiante del bruciore di stomaco. La fonte del dolore è l'acido dello stomaco che scorre verso l'alto nell'esofago, il tubo che trasporta il cibo ingerito allo stomaco. Senza una protezione naturale contro l'azione corrosiva dell'acido dello stomaco, l'esofago si infiamma quando il contenuto dello stomaco ritorna in questa struttura. Sebbene molte persone assumano antiacidi per calmare il dolore del bruciore di stomaco, altre misure possono anche alleviare il disagio.
Allentare
Il cibo e l'acido digestivo normalmente rimangono nello stomaco grazie a un anello muscolare all'estremità inferiore dell'esofago. Questo anello, o sfintere, si rilassa per far entrare il cibo e si stringe per prevenire il riflusso esofageo. Durante un bruciore di stomaco, lo sfintere esofageo inferiore fallisce e il contenuto dello stomaco fuoriesce verso l'alto nell'esofago. La rimozione di indumenti stretti può ridurre sufficientemente la pressione nello stomaco e nell'addome per prevenire o ridurre il reflusso acido nell'esofago. Perdere la cintura, i pantaloni attillati o la gonna aderente e indossare qualcosa che si adatta liberamente al centro.
Alzarsi
La gravità può essere il tuo amico o nemico durante un bruciore di stomaco, a seconda della posizione del tuo corpo. Quando lo sfintere esofageo inferiore è aperto, il contenuto dello stomaco scorre facilmente nell'esofago se ti corichi. Quando sei eretto, tuttavia, la gravità lavora contro il riflusso. Evita di chinarti quando hai il bruciore di stomaco perché questa posizione comprime sia l'addome che promuove gravitazionalmente il risciacquo. Idealmente, dovresti rimanere in posizione eretta per almeno tre ore dopo un pasto in caso di bruciore di stomaco. Durante questo periodo, il contenuto dello stomaco si svuota lentamente nell'intestino tenue. Se hai sonno, una sedia reclinabile che mantiene il tuo corpo in posizione verticale è la soluzione migliore.
Camminare
In un articolo del febbraio 2001 pubblicato sulla rivista "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", il dott. Benjamin Avidan e colleghi riportano che camminare dopo un pasto riduce significativamente l'esposizione esofagea all'acido dello stomaco tra le persone con reflusso. Quindi indossa abiti comodi e fai una passeggiata; l'esercizio fa bene al corpo e può aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco.
Gomma da masticare
La gomma da masticare induce la produzione di saliva in bocca. L'ingestione di saliva durante la masticazione aiuta a neutralizzare e eliminare l'acido dello stomaco dall'esofago, alleviando potenzialmente i sintomi di bruciore di stomaco. In un articolo del novembre 2005 pubblicato sul "Journal of Dental Research", la dott.ssa Rebecca Moazzez e altri ricercatori hanno riferito che masticare gomma senza zucchero per 30 minuti dopo un pasto grasso ha ridotto significativamente l'esposizione all'acido esofageo tra le persone con reflusso sintomatico.
Vietato fumare
Il fumo può indurre allentamento dello sfintere esofageo inferiore, favorendo il reflusso acido. Astenersi dal fumare può aiutare ad abbreviare un episodio di bruciore di stomaco e può farti pensare a un piano a lungo termine per smettere di fumare. Il tuo esofago, cuore e polmoni ti ricompenseranno per una decisione così saggia.
Fai una pausa per mangiare
La pressione all'interno dello stomaco si sviluppa con un riempimento progressivo, aumentando la probabilità di reflusso acido nell'esofago. Se hai bruciori di stomaco, fai una pausa dal mangiare e dal bere per tre o quattro ore fino a che lo stomaco si svuota. Evita caffè, alcool, latte, succo d'arancia, succo di pomodoro, latte di mucca, tè contenenti caffeina, menta piperita, cioccolato e bibite gassate perché questi alimenti possono aggravare il bruciore di stomaco.
avvertimento
Il frequente bruciore di stomaco può indicare un problema medico di base, come un'ernia iatale, un'infiammazione allo stomaco, un'ulcera o un'infezione esofagea. Inoltre, il reflusso acido in corso può danneggiare le cellule che rivestono l'esofago, aumentando potenzialmente il rischio di cancro esofageo. In caso di bruciori di stomaco frequenti, consultare il medico per determinare la causa e il trattamento appropriato.
