La cellulite descrive i depositi di grasso che si verificano più spesso su fianchi, glutei e cosce e crea un effetto fioco, a buccia d'arancia. Una delle principali cause della cellulite è la cattiva circolazione, riporta il sito web di Healthy Exercise World, che riduce i nutrienti essenziali nell'area e indebolisce il tessuto connettivo della pelle. Questo è ciò che provoca l'aspetto rotto o increspato. Non ci sono cure magiche per la cellulite, ma una dieta sana, una buona routine di cura della pelle e un regolare esercizio fisico possono aiutare a ridurne l'aspetto.
Spazzolatura del corpo
Spazzola regolarmente la pelle per aumentare il flusso di sangue sulla superficie della pelle, suggerisce il sito Web Women Fitness. Ciò garantisce che i nutrienti raggiungano la superficie per un rinnovamento della pelle sano. Spazzola la pelle asciutta o umida con una spazzola per il corpo con setole compatte, ma non eccessivamente ruvide. Inizia da un'estremità del tuo corpo - la testa o i piedi - e spazzola la pelle con ampi movimenti verso il cuore. Il sito Web di Natural Health Techniques ti consiglia di evitare la pelle rotta. Applica meno pressione su aree sensibili, come petto e collo. Spazzola la pelle una volta al giorno.
Esercizio cardiovascolare leggero
La cosa importante quando si fa esercizio cardiovascolare per la riduzione della cellulite non è di esercitare troppo duro o veloce, ma di mantenere un ritmo costante per un periodo di tempo ragionevole, consiglia il sito Web di Woman Junction. Ciò ti assicurerà di mantenere il battito cardiaco e i muscoli che lavorano abbastanza a lungo da iniziare a bruciare i grassi. Manterrai una frequenza respiratoria costante che aumenterà la quantità di ossigeno che assumi e favorirà ulteriormente la circolazione. Cammina a un ritmo ragionevole il più a lungo possibile senza sentirti esausto, ma mira ad aumentare il ritmo e la durata man mano che la tua forma fisica migliora.
Mangiare sano
Il National Institutes of Health (NIH) nota che anche se i tuoi geni possono avere un ruolo nel fatto che tu abbia o meno la cellulite, la tua dieta è un altro fattore da considerare. NIH raccomanda di seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura e fibre e di rimanere idratato con molti liquidi per evitare lo sviluppo di cellulite. Secondo le Dietary Guidelines for Americans, stabilite dal Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, una dieta sana include anche cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, frutti di mare e carni magre. Mangia meno alimenti trasformati e cibi ricchi di sale, grassi saturi, grassi trans, colesterolo e zuccheri aggiunti.
