Quando partecipi a una lezione di ciclismo, puoi aspettarti di sudare molto e di muoverti a ritmi alternati. La quantità di calorie bruciate dipende da determinate condizioni. Una cosa è certa, sentirai una bella bruciatura nei glutei.
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La dimensione del tuo corpo ha un impatto diretto sulle calorie che spendi in una classe. Qualcuno che è leggero brucerà meno calorie rispetto a qualcuno che è pesante. Ad esempio, una persona di 150 libbre brucia circa 240 calorie in bicicletta a intensità moderata per 30 minuti; una persona di 200 chili brucia circa 320 calorie nelle stesse condizioni.
Lasso di tempo
La durata della lezione ha un ruolo nella spesa calorica. Più lunga è la classe, più calorie brucerai. Ad esempio, una persona di 180 libbre brucia circa 570 calorie in 60 minuti a intensità moderata. Se la lezione dura 90 minuti, questa persona brucerebbe circa 860 calorie.
Intensità
L'intensità della lezione farà la differenza nel tuo dispendio calorico. In poche parole, maggiore è l'intensità, più calorie brucerai. Una persona di 200 libbre brucia circa 500 calorie in 60 minuti a un'intensità luminosa. Questa stessa persona brucia circa 1.130 calorie in 60 minuti a un'intensità molto vigorosa. La maggior parte delle classi prevede un formato intervallo, quindi la tua spesa calorica sarà probabilmente da qualche parte nel mezzo di queste due spese.
considerazioni
Durante il ciclo, fai lavorare più muscoli nella parte inferiore del corpo, come glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci. Anche la minima quantità di guadagno muscolare può aumentare il tasso metabolico a riposo. Secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan, 1 chilo di muscoli aggiunti contribuisce a 30-50 calorie in più bruciate al giorno.
