Sia che stia combattendo per salvare il pianeta, parlando dell'ingiustizia sociale o recitando in un enorme successo al botteghino, Shailene Woodley è una forza da non sottovalutare.
Nel suo film "Adrift", che è andato nelle sale il 1 ° giugno 2018, l'attrice ha recitato accanto a Sam Claflin mentre recitava la parte di Tami Oldham, una donna reale che è stata persa in mare con suo marito per un totale di 41 giorni. E poiché il film ha richiesto molta forza fisica per sopravvivere alle condizioni estremamente difficili dell'Oceano Pacifico, la dieta e l'esercizio fisico hanno svolto un ruolo fondamentale nella sua preparazione per il ruolo.
LIVESTRONG.COM ha raggiunto Woodley e ha parlato di tutto, dai suoi rigorosi allenamenti e salute mentale a come pratica la cura di sé. E, fortunatamente per noi, era un gioco per condividere tutto!
Prepararsi per "Alla deriva"
Visto che il suo personaggio si perde in mare per oltre un mese, Woodley ha dovuto lavorare sulla sua forza complessiva per recitare la parte in modo convincente. "C'era molta attività fisica nel film", rivela del progetto. "Prima di iniziare la produzione, mi sono allenato con un allenatore locale delle Fijian che era eccezionale. Abbiamo fatto un sacco di allenamento funzionale, quindi non c'erano così tanto pesi o macchine di peso quanto era fitness funzionale e usando gli elementi per costruire forza particolare ".
Per coloro che potrebbero aver bisogno di un aggiornamento, l'allenamento funzionale si concentra sul miglioramento delle prestazioni delle attività quotidiane. Che si tratti di squat, flessioni o esercizi della plancia, l'approccio fitness può aiutare a rafforzare la schiena e i muscoli addominali e aiuta anche con l'equilibrio e la flessibilità generale.
E mentre la forma fisica funzionale era un modo per Woodley di guadagnare forza all'inizio del suo allenamento, il nuoto è diventato un allenamento quotidiano per l'attrice. "Ho nuotato molto. Ho nuotato almeno un'ora ogni singolo giorno per costruire la forza di spalla richiesta per questo personaggio perché, come marinai, devi essere davvero forte", dice. "La vela sembra molto romantica e sembra molto facile perché i bravi marinai lo rendono facile, ma in realtà è abbastanza difficile e richiede molta forza nella parte superiore del corpo, che non avevo. Quindi il nostro allenamento era principalmente focalizzato sulla parte superiore del corpo edificio."
Dieta estrema per il ruolo
Come si potrebbe immaginare, la perdita in mare con risorse limitate per il cibo comporterebbe un drastico calo di peso. E, abbastanza sicuro, Woodley ha dovuto adattare la sua dieta per mostrare i cambiamenti fisici di Tami durante le riprese. "Ho dovuto perdere un po 'di peso per ritrarre il viaggio di questa donna che è rimasta bloccata in mare per 41 giorni, e anche Sam ha dovuto perdere un po' di peso", dice Woodley. "Non ha cenato per circa due o tre mesi, non ho cenato per un mese e ho bevuto un bicchiere di vino prima di andare a letto per calmare il mio stomaco affamato e schiantarmi. E poi per circa due settimane verso la fine delle riprese, Stavo mangiando una lattina di salmone, due tuorli d'uovo e alcune verdure al vapore, e basta. Ed era nodoso."
Per assicurarsi che la sua dieta non costituisse un pericolo per il suo corpo, Woodley consumava cibi ricchi di nutrienti e una buona quantità di proteine. "Il mio corpo stava assumendo tutti i nutrienti di cui aveva bisogno attraverso il salmone e le uova, ma il mio stomaco non era contento della mancanza di carboidrati da cui sgranocchiare e da cui ricavare energia, quindi quella era sicuramente una lezione di resilienza e non qualcosa che avrei fatto mai fare ricreativamente ".
L'equilibrio è la chiave
Mentre la sua dieta per il ruolo di Tami era incredibilmente restrittiva, Woodley rivela che non è ossessionata quando si tratta di mangiare nella sua vita personale. "La mia dieta in questo momento è onestamente tutta ciò che mi rende più felice", rivela. "Penso che sia importante non stressarti su ciò che stai mettendo nel tuo corpo tanto quanto essere informato ed essere istruito su da dove proviene il tuo cibo e prendere decisioni educate. Compro alimenti coltivati in modo sostenibile, ma sai una cosa? Ogni tanto voglio una tazza di burro di arachidi."
La star, che in passato ha parlato del suo amore per i cibi esotici come il brodo di argilla e osso, è sempre alla ricerca di nuove cose da provare. "Sento sempre che il mio Rolodex di nuovi cibi esotici si sta espandendo", afferma. "Quando ero alle Figi per girare questo film, c'era questa pianta chiamata taro - cresce in molti paesaggi tropicali alle Hawaii e in tutto il mondo, ed è davvero buona per te. Puoi usare la radice di taro e cucinarla come una patata, oppure puoi usare le foglie di taro e preparare piatti di spinaci alla crema o sostituirli con verdure di cavolo o cavolo in qualsiasi piatto, quindi quello era il mio esaltatore di nutrienti per le Figi ".
L'importanza della cura di sé
Che tu l'abbia vista sul grande schermo nei cinema o sui social media in lotta per salvare il pianeta, sembra che Woodley stia sempre lavorando a qualcosa. E mentre la sua fitta agenda riempie la maggior parte delle sue giornate, l'attrice dice che è importante prendersi del tempo per te stesso. "Sono una grande cheerleader per la cura di sé", rivela. "Penso che tutto il giorno possiamo predicare su come salvare il pianeta, oppure possiamo parlare di ciò che è buono per noi, di ciò che non è buono per i nostri corpi, la nostra salute mentale e la nostra salute fisica. Ma se non siamo gentili noi stessi all'interno, se il nostro dialogo interiore utilizza costantemente parole che sono degradanti o malsane per noi stessi, allora non possiamo davvero presentarci per nessun altro o per qualsiasi altra cosa sul pianeta ".
Woodley afferma che, indipendentemente dall'aspetto della cura di sé per te, è fondamentale che ognuno si prenda del tempo per se stesso. "Per alcune persone la cura di sé sembra fare il bagno ogni singolo giorno. Per alcune persone, la cura di sé assomiglia allo yoga. E per alcune persone la cura di sé sembra guidare molto velocemente lungo l'autostrada mentre si fa musica ad alto volume. Indipendentemente da ciò che è - e sicuramente attraverso fasi in cui tutte queste cose sono state il mio modo di prendermi cura di me stesso - qualunque cosa sia, penso sia importante che non solo la pratichiamo noi stessi, ma ricordiamo a coloro che ci circondano di prenderci del tempo per tranquillità e solitudine in qualunque cosa assomigli a noi stessi ".
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