La perdita di capelli da perdita di peso è generalmente dovuta a una condizione nota come telogen effluvium, secondo l'American Osteopathic College of Dermatology. In circostanze normali, i capelli crescono fino a mezzo pollice al mese per circa 2 anni, quindi entrano in una fase di riposo nota come telogen. Alla fine della fase di riposo, i vecchi capelli cadono per fare spazio a nuovi capelli. Circa il 10 percento dei capelli entra in fase di riposo. Lo stress fisico ed emotivo derivante dalla dieta può far sì che più capelli del solito entrino in fase di riposo e cadano quando entrano nuovi capelli.
Passo 1
Assicurati di mangiare abbastanza calorie. Mentre hai bisogno di limitare le calorie per la perdita di peso, limitare troppo può causare la caduta dei capelli perché il corpo non ha abbastanza energia per sostenere la crescita dei capelli, secondo Hairfinder.com. Moltiplica il tuo peso target per 10 per ottenere il limite calorico giornaliero.
Passo 2
Mangia abbastanza proteine, che è una componente importante dei capelli. Il fabbisogno proteico si basa su singoli fattori come il peso corporeo e i livelli di attività. Usa un calcolatore di alimenti, come il pianificatore di MyPyramid.gov per determinare la quantità di proteine di cui hai bisogno al giorno.
Passaggio 3
Incorporare cereali integrali, frutta e verdura nella dieta. I cereali integrali contengono ferro che, secondo il National Anemia Action Council, è un fattore importante nella caduta dei capelli. Frutta e verdura contengono anche vitamine A, C ed E e zinco, che contribuiscono alla crescita dei capelli.
Passaggio 4
Prendi un integratore alimentare, come un multivitaminico, che contiene almeno il 100 percento della tua RDA per tutte le vitamine e i minerali.
Passaggio 5
Peso te stesso una volta alla settimana per valutare il processo. L'American Council on Exercise consiglia non più di 2 libbre. una settimana per una sana perdita di peso. Se stai perdendo più di questo, potresti essere a rischio di perdita di capelli.
