Nessuno esercizio può tagliare la vita e liberarti del grasso in eccesso. L'unico modo per ottenere un busto più snello è perdere peso ovunque, usando una combinazione di esercizio cardio, allenamento della forza e una dieta sana e controllata con calorie. I colpi di scena, le prese della plancia e gli scricchiolii rafforzano i muscoli addominali, ma non ti aiuteranno a perdere il grasso che li copre.
Strategia di rifilatura
Il grasso che si accumula in vita è particolarmente ricettivo alla dieta e all'esercizio di strategie di perdita di peso. È un inizio un esercizio cardiovascolare che ti fa pompare il cuore e la frequenza respiratoria più veloce per almeno 150 minuti a settimana. Gli esempi includono ciclismo fisso, camminata veloce o aerobica da ballo.
Tuttavia, potresti dover lavorare fino a 60 o 90 minuti al giorno per ottenere i massimi risultati. Costruisci i muscoli magri per rendere il tuo corpo più efficiente nel bruciare calorie tutto il giorno con due sessioni di allenamento di forza per tutto il corpo a settimana. Ridurre gli alimenti trasformati, i dolci zuccherati e l'alcool. Mangia principalmente verdure fresche e verdi e proteine magre, con porzioni moderate di noci, frutta e cereali integrali sul lato.
