La clorofilla si riferisce al fitochimico che dà alle piante il loro colore verde e la pigmentazione. Questa sostanza chimica è responsabile dell'assorbimento dell'energia solare per facilitare la fotosintesi, un processo in cui le piante convertono l'energia della luce solare in zuccheri. Puoi ottenere la clorofilla dalle verdure verdi o attraverso l'integrazione liquida acquistata nei negozi di vitamine. La clorofilla offre benefici nutrizionali al corpo e aiuta a mantenerti in salute.
Ossa sane
Minerali importanti considerati essenziali per mantenere sane le ossa includono calcio, vitamina D e magnesio. Quando mangi piante verdi, assumi un'alta concentrazione di magnesio, a causa del loro contenuto di clorofilla. Secondo l'Ufficio degli integratori alimentari, la clorofilla contiene grandi quantità di magnesio, contribuendo a mantenere le ossa forti. Nel corpo, circa il 50 percento del magnesio è presente nelle ossa e il restante 50 percento è distribuito nelle cellule, nei tessuti e negli organi. Puoi trovare la clorofilla nelle verdure verdi come cime di rapa, broccoli, fagiolini e spinaci surgelati o freschi. L'indennità giornaliera raccomandata per il magnesio è di 320 mg per le donne e 420 mg per gli uomini e mezza tazza di spinaci surgelati fornisce 75 mg.
Muscoli forti
Il magnesio contenuto nella clorofilla aiuta anche i muscoli a contrarsi, rilassarsi e rimanere forti. Non mangiare clorofilla ti priva di un'enorme quantità di magnesio e una carenza può indebolire i muscoli. MedlinePlus consiglia di non cuocere troppo le verdure verdi, che possono ridurre la quantità di clorofilla naturale.
Pressione sanguigna
Uno dei molti benefici offerti dalla clorofilla è il mantenimento della normale pressione sanguigna. L'Ufficio degli integratori alimentari riferisce che le persone che assumono clorofilla, con la sua grande quantità di magnesio, hanno una pressione sanguigna più bassa rispetto a quelli che non lo fanno. L'assunzione di clorofilla può anche aiutarti se hai il fenomeno di Raynaud, un raro disturbo che colpisce i vasi sanguigni delle dita delle mani e dei piedi e provoca la perdita del flusso sanguigno in quelle aree. Il componente di magnesio della clorofilla sembra aiutare a mantenere il flusso sanguigno in questi pazienti.
Vitamina K
Mangiare verdure a foglia verde ti dà una buona scorta di vitamina K, un componente importante di cui il tuo corpo ha bisogno perché il tuo sangue si coaguli correttamente. La carenza di vitamina K può causare sanguinamento eccessivo. Se non mangi abbastanza verdure a foglia verde, come cime di rapa e spinaci, puoi acquistare una forma liquida supplementare di clorofilla sul bancone.
