Se sei in sovrappeso, potresti sentirti ansioso di perdere quei chili in eccesso il più rapidamente possibile. Mentre la rapida perdita di peso suona bene, ci sono ragioni per evitare di perdere troppo in fretta. Il consenso è che lento e costante vince la gara. Perdere 1-2 sterline a settimana è una raccomandazione comune. Perdere peso a un ritmo lento e costante riduce il rischio di effetti collaterali indesiderati e aumenta la probabilità di riuscire a tenerlo fuori.
I calcoli biliari possono formarsi
I calcoli biliari sono una delle complicazioni più comuni della rapida perdita di peso. Hai una maggiore possibilità di sviluppare calcoli biliari se perdi 3 o più chili alla settimana rispetto a perdere peso lentamente, secondo la rete di informazioni sul controllo del peso. I calcoli biliari sono ciottoli solidi fatti di colesterolo che si formano nella cistifellea - un organo che immagazzina la bile per la digestione dei grassi. La rapida perdita di peso può impedire il corretto svuotamento della cistifellea o causare uno squilibrio nei sali biliari e nel colesterolo, causando la formazione di calcoli biliari.
Potrebbe danneggiare il fegato
L'abuso di alcol non è l'unico fattore che ti mette a rischio di sviluppare un fegato grasso. Perdere peso in eccesso troppo rapidamente è un fattore di rischio per il fegato grasso non alcolico. Sebbene l'esatto meccanismo non sia chiaro, i rapidi cambiamenti nel livello di grasso nel sangue possono svolgere un ruolo, secondo la dott.ssa Mary Harding in un articolo per Patient.co.uk. La linea di fondo è: una rapida perdita di peso di 4 o più chili alla settimana può finire per danneggiare il fegato, secondo la Harvard Medical School.
Il tuo metabolismo prende il naso
Perdere molto peso fa esplodere il tuo corpo in modalità di sopravvivenza, dove si adatta a rallentare il consumo di energia. I ricercatori del National Institutes of Health hanno assistito a questo durante un esperimento con soggetti obesi che hanno perso rapidamente una grande quantità di peso. Lo studio ha rilevato che i partecipanti hanno sperimentato un calo molto significativo del tasso metabolico a riposo, che si riferisce alla quantità di calorie bruciate a riposo. La riduzione era sproporzionata rispetto alla quantità di peso persa e persistente dopo che i partecipanti avevano raggiunto il loro peso obiettivo. I ricercatori hanno concluso che questa significativa riduzione del metabolismo può mettere a rischio il recupero di peso. Lo studio è stato pubblicato in "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", edizione luglio 2012.
Potrebbe gettare l'equilibrio fluido da Whack
Mantenere il giusto equilibrio di elettroliti è fondamentale per la salute. Almeno inizialmente, quando si perde una quantità significativa di peso troppo rapidamente, gran parte di essa è costituita da acqua. La rapida perdita di liquidi può interrompere l'equilibrio dei minerali poiché il corpo espelle il sodio per liberarsi dell'acqua. I muscoli, incluso il muscolo cardiaco, dipendono dal corretto equilibrio elettrolitico. Gli elettroliti hanno una carica elettrica e svolgono un ruolo nell'aiutare i muscoli a contrarsi e il battito cardiaco corretto.
