Il flessore dell'anca è un gruppo di muscoli utilizzati per sollevare la gamba. Sono usati ogni volta che cammini o corri. Pertanto, correre spesso o correre rapidamente può lasciare suscettibili a lesioni ai flessori dell'anca. Trattare correttamente le lesioni del flessore dell'anca e non tornare a correre finché non guarisce. Questo di solito richiede diverse settimane.
Il flessore dell'anca
Il flessore dell'anca è un gruppo di muscoli che hanno origine vicino all'anca e scendono verso il femore o l'osso della coscia. Come suggerisce il nome, la funzione dei muscoli flessori dell'anca è quella di flettere l'articolazione dell'anca. La flessione si verifica quando si porta la coscia verso l'alto verso l'addome, riducendo l'angolazione dell'articolazione dell'anca. Le lesioni più comuni ai flessori dell'anca sono le tensioni. Le tensioni si verificano quando i muscoli iniziano a strapparsi. I flessori dell'anca vengono utilizzati durante la corsa, quindi la corsa è una causa comune di sforzi. I ceppi possono svilupparsi gradualmente nel corso di una corsa costante nel tempo o possono verificarsi improvvisamente da una rapida accelerazione.
Classificazione
I ceppi flessori dell'anca sono classificati in base al grado, da uno a tre. Un ceppo di grado uno è caratterizzato da un piccolo numero di fibre muscolari strappate. Ciò provoca un lieve dolore, ma dovrebbe rimanere la piena funzionalità muscolare. Le deformazioni di secondo grado si verificano quando un numero maggiore di fibre si strappa, causando una perdita di funzionalità. Il terzo grado è una lacerazione completa del muscolo con conseguente grave perdita di funzionalità e dolore generalmente estremo.
Trattamento
Il primo passo del trattamento è il riposo. Evita di correre o partecipare all'atletica fino a quando il dolore non si è calmato. L'applicazione di ghiaccio sulla lesione può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. Usa il ghiaccio per 20 minuti ogni due ore per almeno i primi due o tre giorni. Puoi anche prendere antidolorifici e, se necessario, usare le stampelle per aiutarti a camminare. A seconda della gravità della lesione, potrebbe essere necessaria una terapia fisica. Il programma dovrebbe includere esercizi di stretching graduati per ripristinare la flessibilità dell'anca. Alla fine, puoi iniziare a rafforzare il lavoro per aiutare a ricostruire i muscoli flessori dell'anca.
Ritorna a In esecuzione
L'ultimo passo della tua terapia fisica sarà un programma in corso per garantire che il flessore dell'anca sia guarito e che tu sia adatto per tornare all'attività fisica. Quanto tempo varia a seconda della gravità della lesione. Se si soffre di un lieve infortunio, si dovrebbe essere in grado di tornare in 1-3 settimane. Gli infortuni più gravi possono richiedere fino a otto settimane per guarire completamente. Non tornare a correre troppo presto. La ripresa di un'attività faticosa troppo presto può impedire ai muscoli di guarire completamente e causare un'altra lesione.
