La disidratazione è la perdita in eccesso di acqua e sali dal corpo. La disidratazione può essere causata dal non bere abbastanza liquidi, diarrea, vomito, sudorazione e minzione eccessiva. Il tuo corpo ha bisogno di acqua e liquidi per mantenere abbastanza sangue, elettroliti e funzioni corporee. Se sei disidratato, consulta il tuo medico prima di assumere le otto vitamine del gruppo B.
Vitamine del complesso B.
Le vitamine del complesso B includono B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 e B-12. Queste vitamine lavorano insieme per aiutare il tuo corpo a scomporre carboidrati, grassi e proteine in glucosio, che è la principale fonte di energia per il corpo, secondo MedlinePlus. Le vitamine del complesso B possono aiutare a ridurre l'eccesso di affaticamento causato dalla disidratazione. Consultare il proprio medico prima di utilizzare integratori vitaminici complessi B da banco. Il medico può consigliarti di cercare prima un trattamento medico per la disidratazione prima di assumere integratori di vitamina B. Le vitamine del gruppo B sono idrosolubili, il che significa che una quantità eccessiva di vitamine non viene immagazzinata nel tuo corpo. Le vitamine sono di solito escrete dal tuo corpo nelle urine. Quando sei disidratato, il tuo corpo produce meno urina, che può portare all'accumulo di vitamine del gruppo B nel sangue.
Fonti di vitamine del gruppo B.
Mangiare cibi ricchi di vitamine del complesso B può anche aiutare a ridurre l'affaticamento causato dalla disidratazione. Molti alimenti contengono anche acqua, che può aiutare a trattare la disidratazione lieve. Puoi ottenere vitamine del gruppo B da alimenti come cereali integrali, pane arricchito, cereali per la colazione, latte, carne rossa, tuorli d'uovo, pesce, pollo, fegato, riso integrale, fagioli, legumi, piselli, verdure a foglia verde, patate, germe di grano e lievito di birra, secondo MedlinePlus.
Sintomi
Cerca un trattamento precoce per la disidratazione se noti sintomi di disidratazione. I sintomi della disidratazione comprendono sete estrema, bassa produzione di urina, urine giallo scuro, bocca appiccicosa secca, saliva spessa, occhi infossati, vertigini, mal di testa, irritabilità, pelle arrossata, polso debole e rapido, ipotensione, pelle flaccida che appare rugosa, crampi alle braccia e gambe, convulsioni e svenimenti, secondo Rehydrate.org. La disidratazione non trattata può causare delirio, perdita di coscienza e morte.
Trattamento di disidratazione
Bere acqua e liquidi contenenti elettroliti per correggere una lieve disidratazione. Disidratazione moderata o grave sono emergenze mediche e possono richiedere un trattamento in ospedale. Non aspettare fino a quando la disidratazione diventa grave. Sostituire i liquidi non appena iniziano a manifestarsi vomito e diarrea. Evita di assumere bevande zuccherate per trattare la disidratazione perché possono causare diarrea.
