Il raffreddore e l'influenza sono tra le cause più comuni di mal di gola, ma anche allergie, mal di gola, fumo e tonsillite possono causare dolore alla gola. (Vedi riferimento 1) Mentre un mal di gola può rendere scomodo mangiare e bere determinati cibi per la colazione, ci sono molti alimenti nutrienti che non solo alleviano il mal di gola, ma forniscono anche le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per guarire.
Bevi liquidi
I liquidi sono una delle tue migliori scommesse quando hai mal di gola. I fluidi aiutano a lubrificare la gola, che può alleviare il dolore e il disagio associati alla secchezza e lenire l'irritazione della gola. (Vedi riferimento 1) Bevi un bicchiere d'acqua al primo risveglio o bevi una tazza di tè caldo con il pasto del mattino. L'acqua con miele e succo di limone potrebbe essere particolarmente utile per lenire il mal di gola, secondo un articolo del 2010 pubblicato sul "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Vedi riferimento 4 Pagina 386) Aggiungi una spruzzata di miele e una fetta di limone, che aggiunge vitamina C, a una tazza di acqua calda per sfruttare le proprietà antibatteriche e antivirali che il miele ha da offrire. (Vedi riferimento 4 Pagina 386)
Mangia qualcosa di congelato
Succhiare qualcosa di congelato può aiutare a lenire il mal di gola, secondo il sito Web FamilyDoctor.org (vedi riferimento 2) e optare per cibi nutrienti può anche fornire nutrienti essenziali, come la vitamina C, che il tuo corpo ha bisogno di guarire. Metti un cucchiaio in un cartone di yogurt e congelalo. Quando è solido mangiarlo come un dessert congelato, o congelare l'uva verde e succhiarli come se fosse una pasticca alla gola. Passa la frutta congelata non zuccherata, come bacche o pesche, in un frullatore con una spruzzata al 100% di succo di frutta e una spruzzata di miele come un'altra colazione congelata che ti aiuterà a lenire la gola irritata e dolorosa. Tieni presente, tuttavia, che i cibi freddi leniranno solo la gola, ma non incoraggeranno necessariamente la guarigione, osserva Stephanie Marohn, autrice di "I rimedi di pronto soccorso per la medicina naturale". (Vedi riferimento 3 Pagina 291)
Andare per l'aglio
L'aglio fresco contiene composti che possono lenire il mal di gola. Includi due spicchi d'aglio schiacciati due volte al giorno nella tua dieta per trarne vantaggio, David R. Field, un medico natropatico, raccomanda nel libro di Marohn. (Vedi riferimento 3 Pagina 291) Schiaccia gli spicchi d'aglio e mescolali nel burro per spalmarli su toast o un bagel integrale. Aggiungi spicchi d'aglio schiacciati alle uova strapazzate come un altro modo per includere il cibo benefico nella tua colazione.
Non mangiare questi cibi per la colazione
Altrettanto importante quanto mangiare cibi rilassanti è evitare cibi che possono irritare il mal di gola già doloroso. Dovresti saltare cibi con zucchero, come ciambelle, bevande alla frutta o cereali per la colazione zuccherati, note di Marohn. (Vedi riferimento 3 Pagina 291) I succhi di agrumi, come l'arancia o il pompelmo, possono anche peggiorare il dolore, secondo l'American Dietetic Association. (Vedi riferimento 5 Pagina 1) Anche gli alimenti con una consistenza ruvida, come muesli, cereali per la colazione e toast secco, dovrebbero essere evitati. (Vedi riferimento 5 Pagina 1) Salta anche i cibi piccanti a favore di altre opzioni insipide. (Vedi riferimento 5 Pagina 1)
