Per un caso lieve di influenza, potresti pensare di dover ricorrere a cibi che combattono i virus. Sfortunatamente, non ci sono abbastanza ricerche per dimostrare che ci sono alimenti in grado di combattere una malattia virale. Naturalmente, ciò non significa che non ci siano altre cose che puoi fare per combattere quel virus.
Il primo passo dovrebbe sempre essere parlare con il medico e seguire le istruzioni che ti danno per la cura. Se stai ancora cercando alimenti che possano aiutare il tuo corpo nella sua lotta per la salute, alcuni alimenti potrebbero essere utili. Questi sono alimenti che supportano il sistema immunitario.
Mancia
Quando hai un virus, è una buona idea mangiare cibi ricchi di vitamine del sistema immunitario. Potresti voler mangiare cose come cavoli, broccoli, mandorle, banane, ceci e orzo. Mentre potresti aver sentito che ci sono alimenti che combattono i virus, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per confermare tali affermazioni.
Cosa fare per i virus
Un'infezione virale può essere semplicemente terribile - certamente non ti fa sentire come fare molto per fermarlo. Ecco perché la cosa migliore che puoi fare per un virus è non prenderne uno in primo luogo. Pertanto, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomandano di sottoporsi a vaccinazione antinfluenzale ogni anno per proteggersi dai comuni virus influenzali.
È particolarmente cruciale per le persone che sono ad alto rischio di complicanze influenzali proteggersi attraverso la vaccinazione. Inoltre, se vivi con qualcuno che è a rischio di complicazioni influenzali, è essenziale ottenere l'influenza.
Fare un vaccino antinfluenzale non è l'unico modo per evitare di catturare un virus secondo il CDC. L'altra metà dell'equazione sta impedendo la diffusione di germi.
Ci sono molti modi semplici per farlo, dal lavarsi le mani a coprire la bocca con il braccio quando si tossisce. È meglio usare il braccio; in questo modo le tue mani non sono coperte di germi mentre toccano tutte le cose intorno a te.
Fermare un virus
Mentre gli antibiotici possono essere un salvavita quando sono necessari, è diverso dal fatto che ti verranno prescritti antibiotici per un virus. Gli antibiotici funzionano solo su alcuni tipi di batteri e non funzionano su alcun virus secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti. se il medico le prescrive comunque, allora ne hai bisogno e devi seguire le istruzioni del medico.
Basta essere consapevoli del fatto che il CDC avverte che gli antibiotici non valgono gli effetti collaterali quando non sono necessari. Possono causare nausea, eruzioni cutanee, vertigini, diarrea e infezioni da lieviti. Invece, dovresti farti controllare da un medico e seguire le istruzioni per combattere l'infezione.
Esistono farmaci antivirali che il medico può prescrivere. Il CDC raccomanda di iniziare il farmaco entro un paio di giorni dalla contrazione del virus. Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è consultare il medico all'inizio dei sintomi.
Alcuni sintomi a cui prestare attenzione includono febbre, naso che cola, dolori muscolari, affaticamento, mal di testa e brividi. Potresti avvertire sintomi respiratori senza febbre, ma questo è ancora un segno di un virus che necessita di cure mediche.
Alimenti che combattono i virus
Potresti preferire non assumere farmaci quando ci sono percorsi alternativi. E ci sono molte volte in cui puoi amministrare in sicurezza forme alternative di guarigione. Tuttavia, quando si è malati, è necessario assicurarsi di seguire i consigli del medico.
La medicina moderna ha cambiato l'esperienza delle malattie, ma l'influenza può ancora essere mortale. Quindi, mentre potresti cercare alimenti che combattono i virus, non fare affidamento su metodi non verificati di guarigione.
Una recensione sull'aglio come antivirale dal numero di novembre 2014 del database di revisioni sistematiche di Cochrane , ha trovato solo uno studio che ha soddisfatto i loro criteri. Questo studio ha mostrato meno casi di infezione in coloro che hanno usato un integratore di aglio, ma nessun cambiamento nella durata della malattia o nei tempi di recupero per coloro che si sono ammalati.
Tuttavia, hanno notato i limiti dell'uso dell'autodichiarazione dei sintomi rispetto agli esami clinici dei sintomi. La mancanza di osservazioni cliniche significa che non c'è stata una conferma della riduzione dei sintomi.
In una recensione del numero di aprile 2014 di BioMed Research Internal , la curcumina è stata notata per le sue proprietà antivirali. La curcumina è un estratto chimico di curcuma. È ciò che dà alla spezia il suo colore e molte proprietà medicinali. Sebbene possa mostrare risultati promettenti per gli effetti antivirali, attualmente non ci sono abbastanza studi per verificarne l'efficacia.
Non solo sono necessarie ulteriori ricerche, semplicemente mangiare la curcuma non curerebbe la tua influenza. Le porzioni dietetiche standard dell'erba non forniscono abbastanza curcumina per i suoi possibili effetti antivirali che influenzano il tuo virus.
Una recensione del marzo 2015 di Nutrients ha rilevato alcune abitudini alimentari che possono essere utili per combattere alcuni disturbi respiratori. Alcune delle diete menzionate includevano un'alta assunzione di frutta e verdura, l'assunzione di pesce e omega-3 e la dieta mediterranea. Sebbene queste diete mostrino risultati promettenti, non sono ancora state dimostrate efficaci come alimenti da mangiare con un'infezione delle vie respiratorie superiori.
Alimenti che combattono l'influenza
Ciò che mangi ha un effetto diretto sul tuo sistema immunitario secondo una recensione di Gastroenterologia del maggio 2015. In generale, il cibo può influenzare diversi aspetti della tua salute dalle allergie ai problemi intestinali. La revisione si è concentrata sulle interazioni del cibo con il sistema immunitario. Ma questo non significa che non ci siano altri modi in cui le cose che mangi possono migliorare il tuo sistema immunitario.
Come ormai sapete, in realtà non esistono alimenti che combattono l'influenza. Ma mentre non ci sono alimenti che combattono le infezioni nel corpo, ci sono cibi ricchi di vitamine che supportano il sistema immunitario. Alcune vitamine aiutano la difesa del sistema immunitario contro le malattie secondo la Cleveland Clinic. La vitamina C è probabilmente il supporto del sistema immunitario più comunemente noto.
La cosa grandiosa di questa vitamina è che si trova in molti frutti e verdure a foglia verde. Non devi nemmeno attenerti agli agrumi, prova i cavoletti di Bruxelles, il cavolo o le fragole.
La vitamina E è un'altra fonte di supporto per il tuo sistema immunitario. È pieno di antiossidanti che possono aiutare il tuo corpo a combattere un virus. Alcune fonti di vitamina E sono broccoli, mandorle e arachidi. Un'altra vitamina essenziale che puoi trovare negli alimenti è la B6. È in banane, ceci e pesce d'acqua fredda.
Il selenio è un altro sostenitore del sistema immunitario che puoi trovare negli alimenti che mangi, come noci del Brasile, tonno e ippoglosso. Ricorda, tuttavia, che sebbene le vitamine supportino il tuo sistema immunitario, se mangi una dieta ben bilanciata, il tuo sistema immunitario dovrebbe già ottenere il supporto che queste vitamine forniscono. Inoltre, avere troppa vitamina può portare a tossicità.
Naturalmente, semplicemente mangiare cibi ricchi di vitamine non dovrebbe portare a tossicità. E il tuo corpo potrebbe aver bisogno del supporto extra in quanto sta diventando sano. Quindi solo perché non ci sono alimenti che combattono i virus non significa che ciò che mangi non può aiutarti a migliorare.
