Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il 68% degli americani adulti di età superiore ai 20 anni è obeso o in sovrappeso. La maggior parte degli americani ha bisogno di perdere peso, ma lotta per come farlo. Il desiderio è di seguire piani dietetici semplici, nutrizionali e soddisfacenti che si adattino a stili di vita frenetici senza essere eccessivamente costosi. Gli osservatori del peso possono offrire una soluzione praticabile: cene congelate Smart Ones.
Benefici
Una dieta cena congelata offre una preparazione semplice. Non solo trascorrerai meno tempo in cucina, ma i pasti sono già programmati, il che riduce la quantità di tempo necessaria per organizzare i menu e acquistare cibo. Inoltre, Weight Watchers introduce molte opzioni nel mondo dei pasti surgelati con Smart Ones, offrendo varietà alla dieta. Sono disponibili più opzioni per colazione, pranzo, cena, snack e dessert, mantenendo diverse opzioni disponibili ed evitando la noia. Un altro aspetto positivo di questi pasti è il loro controllo delle porzioni. Anche se questo piano alimentare viene utilizzato solo a breve termine, è uno strumento di dieta utile per consumare cene surgelate abbastanza a lungo da abituarsi alla giusta dimensione di un pasto. Alcuni dietisti riutilizzano persino i contenitori di plastica come piatti da portata per i pasti cucinati in casa per tenere sotto controllo le porzioni.
Opzioni per la colazione
La colazione arriva presto e la maggior parte delle persone ha fretta. Weight Watchers offre comode opzioni che possono viaggiare con te. Smart Ones Breakfast Quesadillas e English Muffin Sandwiches sono due che possono facilmente raggiungere la strada. Entrambi i pasti ammontano a meno di 250 calorie e offrono più di 12 g di proteine, il che significa che ti faranno sentire pieno più a lungo, secondo la Harvard School of Public Health. Se hai tempo di mangiare il tuo pasto con una forchetta, Weight Watchers ha altre opzioni tra cui scegliere, come Smart Ones Ham e Cheese Scramble con 210 calorie e un ragionevole 9 g di grassi.
Opzioni pranzo e cena
Weight Watchers elenca più di 50 antipasti intelligenti con un massimo di 390 calorie. Gli antipasti vanno dalla classica Salisbury Steak standard servita con maccheroni e formaggio al Dragon Shrimp Lo Mein dei Bistro Selections. Anche la Pizza ai Peperoni creazioni artigianali di Weight Watchers rimane sotto il segno delle 400 calorie, rendendo semplice il conteggio delle calorie.
Snack e Dessert
Qualsiasi piano alimentare realistico include snack e dessert. Weight Watchers Smart Ones i pasti surgelati offrono entrambi. Per quanto riguarda gli snack, un esempio è rappresentato dagli osservatori di peso che preferiscono le selezioni in qualsiasi momento Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. Per 220 calorie, 6 g di grassi e 7 g di fibre alimentari, questa può essere un'opzione snack soddisfacente. Ci sono anche mini hamburger al formaggio, pizze e quesadillas con valori nutrizionali simili a basso contenuto calorico. I prodotti da dessert offerti sembrano troppo allettanti per essere di 200 calorie o meno, ma lo sono. Dagli eclairs al cioccolato Smart Ones alle torte chiave al lime, c'è qualcosa di attraente per i più golosi.
I problemi
Mangiare solo pasti surgelati di Weight Watchers non fornirà il minimo di cinque porzioni di frutta e verdura che sono raccomandate per una dieta sana dalla Harvard School of Public Health. Supplementi la colazione con un pezzo di frutta. Spuntino tra colazione e pranzo con un altro frutto. Aggiungi le verdure tritate e il condimento ranch magro per il tuo pranzo. E aggiungi un'insalata alla tua cena. Queste aggiunte aiuteranno anche con il problema che una dieta così ipocalorica non manterrà la dieta piena per tutto il giorno. L'aggiunta di frutta e verdura extra aumenterà il conteggio delle calorie da circa 1200 calorie a 1400 calorie più sostenibili al giorno. Tuttavia, anche una quota di 1400 calorie al giorno potrebbe non essere sufficiente per alcune persone, a seconda dell'età, del peso e del livello di attività. Parla con il tuo medico per capire le tue esigenze caloriche quotidiane. Inoltre, la conta di sodio può essere elevata in alcuni di questi pasti. Il sodio non dovrebbe superare i 2.300 mg al giorno, quindi dovrebbe essere preso in considerazione quando si pianificano i menu giornalieri.
avvertimento
Con qualsiasi nuovo programma di dieta o esercizio fisico, consultare il proprio medico prima di iniziare.
