Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel corpo. Essenziale per oltre 300 processi metabolici, il magnesio è essenziale per la salute delle ossa, dei muscoli e dei nervi. Secondo il National Health and Nutrition Examination Survey, molti adulti negli Stati Uniti non ottengono le quantità raccomandate di magnesio dal cibo e potrebbero aver bisogno di integratori, specialmente quando presentano sintomi di carenza come debolezza muscolare, affaticamento, nausea e perdita di appetito. Gli integratori di magnesio sono disponibili in varie forme tra cui glucosio di magnesio, un sale di magnesio e acido gluconico. Il gluconato di magnesio 500 fornisce 27 mg di magnesio in una compressa da 500 mg. Il medico può consigliarti il miglior integratore di magnesio per te.
Corregge la carenza
Un basso apporto dietetico potrebbe non essere l'unica causa di carenza di magnesio; le condizioni di salute possono richiedere integratori. Il gluconato di magnesio può ripristinare il magnesio quando farmaci come diuretici, antibiotici e farmaci per il trattamento del cancro possono compromettere l'assorbimento dei nutrienti. La malattia di Crohn, la sensibilità al glutine e la chirurgia intestinale possono causare un ridotto assorbimento dei nutrienti e la perdita di magnesio a causa della diarrea. Gli alcolisti soffrono comunemente di bassi livelli ematici di magnesio e il gluconato di magnesio può riportare i livelli alla normalità. La capacità di assorbire il magnesio diminuisce con l'età e gli anziani hanno maggiori probabilità di assumere farmaci che interagiscono con il magnesio. Gli integratori di magnesio possono aiutare con questi squilibri.
Antiacido e lassativo
Come integratore, il gluconato di magnesio ha la migliore biodisponibilità di tutti gli integratori di magnesio. Usato come antiacido, reagisce con l'acidità di stomaco per aumentare il pH gastrico per alleviare l'indigestione e il bruciore di stomaco. Il gluconato di magnesio può essere usato come sostituto dell'elettrolita e lassativo. A dosi elevate, il gluconato di magnesio assunto come antiacido o lassativo può portare a livelli elevati di magnesio. Il dizionario medico di Mobey fornisce un avviso di farmaco ad alta allerta per le donne in gravidanza che assumono gluconato di magnesio. Il supplemento può creare un effetto osmosi attingendo acqua nell'intestino e causando distensione e diarrea.
Benefici cardiovascolari
Gli integratori di gluconato di magnesio possono aiutare a regolare la normale pressione sanguigna, prevenendo ipertensione e disturbi cardiovascolari. L '"American Journal of Clinical Nutrition" riportava i risultati dello studio del cuore di Honolulu, affermando che il magnesio aveva una forte associazione con la pressione sanguigna, sebbene fosse difficile separare gli effetti esatti da altre variabili.
Minor rischio di diabete
I diabetici affetti da iperglicemia potrebbero dover aumentare l'assunzione di magnesio. Il magnesio aiuta a regolare il glucosio e sintetizza proteine e grassi. I risultati del Dipartimento di Nutrizione della Harvard School of Public Health suggeriscono una significativa associazione inversa tra assunzione di magnesio e rischio di diabete e un aumento del consumo raccomandato di alimenti ricchi di magnesio.
