Se sessioni di studio a tarda notte, allenamenti o routine di lavoro sono all'ordine del giorno per te, potrebbe essere allettante raggiungere un drink energetico per rimanere sveglio. XS Energy Drink è una di queste bevande, commercializzata come una fonte di energia rapida e priva di calorie.
Prima di raggiungere un XS Blast o qualsiasi altro sapore di bevanda XS, assicurati di essere consapevole dei possibili effetti collaterali. Mentre può essere accettabile bere bevande energetiche con moderazione, bere troppi può essere dannoso per la salute.
Mancia
Una bevanda energetica XS può fornire una sferzata di energia temporanea senza aggiungere calorie. Tuttavia, il contenuto di caffeina e sucralosio può causare effetti negativi sulla salute.
Informazioni sulle bevande energetiche XS
XS Energy Drink è una bevanda contenente una miscela di erbe, vitamine del gruppo B e aminoacidi. Puoi scegliere tra una varietà di aromi per bevande XS, che non contengono zucchero, secondo il produttore Alticor Inc. L'azienda offre anche prodotti per la nutrizione sportiva, come integratori pre-allenamento e polveri proteiche.
Invece dello zucchero, le bevande XS Energy contengono sucralosio, che è un dolcificante artificiale derivato dallo zucchero, spiega la Mayo Clinic. La tipica lattina di XS Energy Drink contiene meno di 2 grammi di carboidrati, 0 grammi di zucchero e quantità trascurabili di grassi e proteine, secondo l'USDA.
Contiene anche varie vitamine e minerali, tra cui calcio e vitamine del gruppo B, oltre a circa 80 milligrammi di caffeina. Questa è la quantità di caffeina che potresti trovare in una tazza di caffè da 8 once, secondo la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti.
Gli ingredienti possono variare in base al sapore della bevanda XS. Ad esempio, il sapore XS Energy Cafe Mocha contiene 80 milligrammi di caffeina, oltre a 2 grammi di zuccheri aggiunti e 7 grammi di proteine, secondo Amway. (Amway è il distributore esclusivo del marchio XS Energy, per il sito Amway Global.)
Benefici e rischi del sucralosio
Poiché gli aromi delle bevande XS sostituiscono lo zucchero con il sucralosio, possono essere utili per le persone che cercano di perdere peso o prevenire l'aumento di peso, l'obesità e il diabete. Il sucralosio è approvato per l'uso negli alimenti come dolcificante non nutritivo, secondo la FDA.
Una recensione dell'aprile 2018 pubblicata sulla rivista Obesity osserva che possono esserci benefici nel sostituire le bevande zuccherate con zucchero con un dolcificante non nutritivo come il sucralosio. I dolcificanti non nutritivi, ovvero i dolcificanti ad alta intensità, sono comunemente usati come sostituti dello zucchero perché sono molte volte più dolci dello zucchero ma contengono poche o nessuna calorie, afferma la FDA.
Questi dolcificanti possono essere utili per la gestione del peso e la prevenzione di alcune condizioni, come il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e le malattie del fegato grasso non alcoliche, secondo la revisione dell'obesità . I benefici sono ancora maggiori per gli individui che si impegnano consapevolmente nella restrizione calorica e nella perdita di peso intenzionale, aggiungono gli autori.
D'altro canto, il consumo di edulcoranti non nutritivi può influire negativamente sullo zucchero nel sangue, secondo uno studio del settembre 2018 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition . Lo studio ha coinvolto soggetti sani senza comorbidità e un basso consumo abituale di edulcoranti non nutritivi.
I soggetti hanno consumato sucralosio ogni giorno per 14 giorni, dopo di che hanno mostrato una riduzione significativa della sensibilità all'insulina. Lo studio suggerisce che il sucralosio può influenzare il metabolismo del glucosio e la capacità del corpo di controllare lo zucchero nel sangue.
Evitare XS in eccesso
Uno studio dell'ottobre 2015 pubblicato sull'International Journal of Health Sciences ( IJHS ) riconosce che le bevande energetiche possono migliorare le prestazioni fisiche. Tuttavia, l' IJHS mette anche in guardia dal consumo eccessivo di bevande energetiche.
La preoccupazione risiede principalmente nel contenuto di caffeina di bevande energetiche come le varietà XS Blast, XS Energy Cafe Mocha e altri gusti di bevande XS. Secondo lo studio IJHS , il consumo di caffeina può migliorare la memoria, aumentare la vigilanza e migliorare l'umore, ma consumare troppa caffeina può comportare:
- Un aumento della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa.
- Sintomi di intossicazione da caffeina a dosi uguali o superiori a 200 milligrammi, inclusi ansia, insonnia, disturbi gastrointestinali, contrazioni muscolari, irrequietezza e periodi di inesauribilità.
- Mal di testa quotidiano acuto e cronico.
- Ictus o convulsioni epilettiche.
- Allucinazioni negli individui che consumano più di 300 milligrammi di caffeina al giorno, probabilmente derivanti da livelli elevati di cortisolo a seguito dell'assunzione di caffeina.
- Disidratazione durante l'esercizio prolungato in un ambiente caldo.
- Perdita di sodio nelle urine, che influisce sul volume del plasma e provoca un'alterazione significativa delle prestazioni cardiovascolari durante l'esercizio.
Gli effetti dannosi del consumo eccessivo di caffeina possono essere esacerbati nei giovani. Gli autori dello studio IJHS notano che circa i due terzi dei consumatori di bevande energetiche hanno dai 13 ai 35 anni. Solo negli Stati Uniti, le bevande energetiche sono il secondo integratore alimentare più comune, secondo l' IJHS .
Per assicurarti di godere dei benefici del tuo prossimo XS Blast, XS Energy Cafe Mocha o altri gusti di bevande XS, esercitati con moderazione. La FDA cita 400 milligrammi al giorno come generalmente una quantità sicura di caffeina per adulti sani.
La sensibilità alla caffeina e la velocità con cui viene metabolizzata varia da persona a persona, aggiunge la FDA. Alcune condizioni o farmaci possono renderti più sensibile.
Verificare con il proprio medico prima di bere bevande energetiche XS se si pensa che si può avere la sensibilità alla caffeina. Puoi anche scambiare bevande energetiche con alternative più sane, come tè o acqua, come parte di una dieta sana.
