Valutare la tua altezza di salto verticale può darti un'idea di dove ti trovi in classifica rispetto ad altri atleti studenti e può capire se devi lavorare sulla tua altezza di salto prima di provare uno sport. Quando puoi salire più in verticale, hai un vantaggio nel basket, pallavolo, calcio e atletica leggera.
Quanto in alto puoi volare?
Un buon atleta del liceo avrà un salto verticale da 24 a 28 pollici. Un ottimo salto sarebbe nella gamma da 28 a 32 pollici. Un atleta con un eccellente salto verticale salirà da 32 a 36 pollici. Qualsiasi cosa sopra i 36 pollici metterebbe un atleta del liceo ai vertici della sua classe. Quando Michael Jordan era all'apice della sua carriera con i Chicago Bulls, il suo salto verticale era misurato a 43 pollici.
Potere di torreggiare
Il salto verticale è in gran parte una funzione della forza. Più forte sei nelle gambe, nei fianchi e nei muscoli del core, più potenza sarai in grado di sfruttare quando salti. La potenza di gambe, fianchi e muscoli del core ti darà la possibilità di aumentare il tuo salto. Gli allenamenti di forza che includono squat e affondi ti daranno la possibilità di saltare più in alto. Secondo l'allenatore sportivo Brian Mac, se sei una persona più pesante, devi applicare più potenza per raggiungere la stessa altezza di salto di una persona più leggera, perché hai una massa maggiore da muovere.
Treno per guadagnare
Dopo aver sviluppato la forza delle gambe, dei fianchi e dei muscoli del core, lo sviluppo delle tue abilità di salto con l'allenamento pliometrico ti aiuterà a saltare più in alto. Gli atleti delle scuole superiori possono farlo stando in piedi a sinistra di una scatola da 15 pollici e saltandoci sopra in modo da essere dalla parte giusta. Esegui 10 salti avanti e indietro e poi fai una pausa di un minuto prima di ripetere il trapano.
Vai alla vittoria
I giocatori di basket vogliono aumentare il loro salto verticale in modo da poter schiacciare la palla o avere la possibilità di diventare un rimbalzo migliore. I ricevitori di calcio che possono aumentare il loro salto verticale hanno la possibilità di scavalcare la schiena difensiva e prendere una chiave. Un giocatore di calcio può essere in grado di superare la parte superiore del difensore e fare un tiro in porta. Oltre al vantaggio che il salto verticale può apportare in ogni sport, può aiutare a rendere un atleta più sicuro ogni volta che gareggia nello sport prescelto.
