I kiwi sono frutti sfocati a forma di uovo che hanno il sapore di un incrocio tra un ananas e una fragola. La loro pelle marrone pelosa nasconde un centro verde brillante che ha la consistenza di una pesca e include piccoli semi neri commestibili. Alcune donne hanno lievi reazioni allergiche ai kiwi - così come ad altri frutti e verdure - quindi se la tua bocca formicola o scoppia dopo aver mangiato kiwi, semplicemente evitali. I kiwi non sono pericolosamente allergenici come lo sono le arachidi, quindi usa il buon senso e mangia da uno a due kiwi al giorno anziché cinque o sei.
Fibra
La fibra è importante durante la gravidanza perché molte donne in gravidanza avvertono costipazione. I lassativi possono essere pericolosi durante la gravidanza, a causa dei crampi. Mangiare una dieta naturalmente ricca di fibre è un modo sicuro per prevenire la costipazione ed evitare la necessità di lassativi.
Vitamina C
I kiwi sono molto ricchi di vitamina C - un frutto contiene il 140 percento della dose giornaliera raccomandata - che è eccellente per le future mamme e i loro bambini in via di sviluppo. La vitamina C è importante nella formazione di neurotrasmettitori che sono cruciali per la funzione cerebrale. È anche un potente antiossidante che aiuta a proteggere l'RNA e il DNA dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Il Linus Pauling Institute raccomanda alle future mamme di assumere tra 80 e 85 mg di vitamina C al giorno.
Zuccheri Naturali
Il kiwi, come tutti i frutti, contiene zuccheri naturali che possono aiutare a domare voglie fuori controllo per i dolci. Gli zuccheri naturali come quelli nei frutti hanno un indice glicemico inferiore rispetto agli zuccheri trasformati e raffinati, il che significa che non causano un picco di insulina. La regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina è una preoccupazione poiché il diabete gestazionale è un problema per molte donne in gravidanza.
Basso contenuto di calorie
Un kiwi, in media circa 3, 5 once, contiene solo 61 calorie. Aumentare il peso - tra 15 e 40 libbre, a seconda del peso pre-gravidanza e dell'IMC o dell'indice di massa corporea - è necessario per la salute del bambino. Ma ingrassare troppo può mettere a dura prova il tuo cuore e portare a diabete gestazionale e altre complicazioni. Snack dolci, naturali e ipocalorici come il kiwi possono soddisfare la tua fame senza accumulare chili.
