Molte attività fisiche e sportive richiedono il salto. Quando atterri a seguito di un salto, le ginocchia sono a rischio di infortunio perché viene esercitata una grande forza su ossa, muscoli e articolazioni. Questa forza può causare stiramenti, distorsioni e strappi muscolari. Il Fremont Area Medical Center segnala che possono verificarsi gravi lesioni al ginocchio quando non si atterra correttamente, dando alle gambe la possibilità di assorbire lo shock dal salto. Piegare le ginocchia è una tecnica importante per ridurre il rischio di lesioni.
Ginocchia flettenti
Quando si utilizza una corretta tecnica di atterraggio dopo un salto, è possibile ridurre notevolmente il rischio di ferirsi alle ginocchia. Il Fremont Area Medical Center nota che quando atterri dopo un salto, il tuo corpo può sperimentare una forza pari a cinque volte il tuo peso corporeo. Quando si bilancia quella forza piegando le ginocchia, altre aree della gamba aiutano ad assorbire lo shock in modo che le ginocchia siano più protette. Quando salti, allinea le ginocchia in avanti e piegale mentre atterri. Ciò consente alle cosce e ai polpacci di assorbire equamente l'atterraggio, togliendo gran parte della forza dalle articolazioni del ginocchio.
Tendinite rotulea
La tendinite rotulea è il termine medico per indicare una lesione al tendine che collega il ginocchio allo stinco. Questa lesione viene comunemente definita ginocchio del maglione perché si verifica frequentemente tra gli atleti che saltano molto per il loro sport. Tuttavia, chiunque può contrarre la tendinite rotulea. Se sviluppi una tendinite rotulea, avvertirai dolore al ginocchio che diventa più acuto o più intenso quando ti alleni e può anche intralciare le tue attività quotidiane. Oltre ad apprendere la corretta tecnica di atterraggio del ginocchio piegato, il rafforzamento dei muscoli delle gambe può aiutare a prevenire questa lesione da salto.
ACL strappato
Salto improprio può portare a una lacrima nel legamento crociato anteriore o ACL. Il tuo ACL è il legamento che collega la coscia allo stinco e le croci al ginocchio. Questo legamento aiuta anche a stabilizzare le ginocchia. Il Fremont Area Medical Center rileva che il 70 percento di tutte le lesioni ACL si verificano quando atterra da un salto. Un ACL strappato ti impedirà di partecipare al tuo sport per un lungo periodo di tempo mentre la lesione guarisce. Spesso, un ACL strappato richiede un intervento chirurgico per ripararlo correttamente. Atterrare con le ginocchia piegate aiuterà a ridurre il rischio di un ACL strappato, così come rafforzando i muscoli posteriori della coscia.
