Quando si sollevano pesi pesanti, i polsi dolorosi possono indebolire la presa e distogliere l'attenzione dall'esercizio. Se hai sollevato dolore ai polsi dal sollevamento pesi, potrebbe essere un segno di legamenti o tendini tesi o una frattura. Ottieni una diagnosi definitiva per prevenire ulteriori danni e attuare il giusto piano di trattamento e recupero. Se il dolore è lieve e non vedi gonfiore o arrossamento o non avverti dolore acuto - il che è un segnale per fermarti immediatamente - prova a riposare o a modificare l'allenamento per ridurre lo stress ai polsi, se possibile.
Identificazione del dolore al polso
Se i polsi fanno male solo quando si sollevano pesi o li stressano in attività come lo sport o il lavoro in giardino, è probabile che si sia teso un tendine o un legamento o altro tessuto nel polso. Se hai sempre dolore ai polsi e c'è un gonfiore e una tenerezza, potresti avere una frattura, secondo l'American Society of Surgery for the Hand. Ci sono otto ossa nel polso e di solito si verifica una frattura con una lesione correlata a una caduta in cui la mano tesa colpisce una superficie dura. Tuttavia, le fratture da stress, che sono più comuni nelle gambe e nei piedi, possono anche svilupparsi nei polsi a causa dell'abuso e dello stress delle articolazioni.
Sindrome del tunnel carpale
La sindrome del tunnel carpale, una fonte comune di dolore cronico al polso, può essere il risultato di un ampio uso della mano. Sollevare pesi - anche pesi leggeri - può aggravare la condizione. Questo può lasciare i polsi nel dolore e talvolta con una sensazione di formicolio. La sindrome del tunnel carpale si sviluppa quando il tessuto connettivo attorno ai tendini flessori nei polsi si gonfia. Il gonfiore esercita una pressione sul nervo mediano. Ciò provoca dolore, intorpidimento e dolori acuti o pungenti, specialmente nella parte del pollice della mano e del polso, afferma l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Un tutore o una stecca possono aiutare a mantenere il polso in una posizione neutra, ma ciò può limitare ciò che fai sollevando pesi. I colpi di cortisone possono alleviare solo i sintomi. Se il dolore è abbastanza grave, la chirurgia può aiutare ad aprire il "tunnel" in cui si trovano i tessuti e i tendini per alleviare la pressione sui nervi.
sindesmosi
Un'altra patologia del polso legata al tessuto e dolorosa è chiamata sindesmosi. Si riferisce al tessuto interosseo che aiuta a mantenere le due grandi ossa nell'avambraccio, il raggio e l'ulna, in una posizione stabile quando il braccio e il polso sono in uso. La tensione dei pesi di sollevamento - che piega il polso oltre la normale gamma di movimento - può danneggiare il tessuto nel tempo e causare dolore.
