Gli involucri del polso hanno lo scopo di migliorare la presa intorno a un bilanciere, un manubrio o una macchina per cavi a resistenza. Gli impacchi ti costringono a concentrarti sui gruppi muscolari target durante l'allenamento assicurando il polso a un peso. Gli impacchi per il polso possono anche ridurre lo stress e l'affaticamento dei polsi e delle mani durante una sessione di sollevamento pesi.
Polsini
Gli impacchi per il polso sono un accessorio base ed efficace per il sollevamento pesi. Le cinghie sono realizzate con tessuti resistenti come nylon, cotone, pelle e pelle scamosciata, secondo Weightliftingbelts.com. L'ausilio di sollevamento è progettato con un passante e un cinturino lungo cuciti insieme alle estremità opposte; o talvolta con chiusure in velcro.
Come indossare
Per indossare le cinghie per il sollevamento pesi, posiziona prima la mano attraverso il passante e lascia che la cinghia penda tra il pollice e l'indice. Successivamente, legare saldamente il cinturino attorno al polso e avvolgerlo completamente attorno a una barra due volte. Infine, fissare di nuovo l'involucro del polso facendo passare la cinghia attraverso il passante.
Benefici degli impacchi per il polso
Gli impacchi per il polso consentono di allenarsi più frequentemente con pesi più pesanti e più ripetizioni. Spesso quando si esegue un esercizio, la presa si indebolisce durante un set. Quando la tua comprensione di un peso è compromessa, sei costretto a concludere prematuramente il set perché non sei più in grado di sostenere il peso. Indossare gli impacchi per il polso richiede di concentrarsi sull'allenamento dei muscoli che stai prendendo di mira, piuttosto che su quelli che non sei. Concentrandoti su un muscolo specifico senza limitazioni, potresti ottenere forza e dimensioni del muscolo. Senza riuscire a esaurire i muscoli target durante l'allenamento, non stai ispirando la crescita muscolare.
Svantaggi degli involucri del polso
WeightLiftingBelts.com raccomanda di indossare principalmente gli impacchi per il polso solo quando si sollevano pesi pesanti. Se indossi costantemente cinghie, puoi bloccare lo sviluppo dei muscoli degli avambracci. Una corporatura sproporzionata è sgradevole e può aumentare la probabilità di soffrire di dolori articolari, lacrime muscolari o altre lesioni. Non consentire il rafforzamento degli avambracci e dell'impugnatura può avere un impatto sulla forza di sollevamento complessiva, anche per pesi più leggeri.
