C'è un detto divertente sulle vitamine: producono solo urine costose. Se gli integratori vitaminici valgono davvero i tuoi soldi, possono cambiare il colore delle urine. Se vedi una pipì arancione o giallo brillante nella ciotola, non essere sorpreso: alcune vitamine in eccesso vengono escrete nelle urine.
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Alcune vitamine possono cambiare il colore delle urine e non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Urina giallo brillante
È improbabile che le vitamine negli alimenti cambino il colore delle urine, a meno che non ne mangino molte. Il tuo corpo può usare la maggior parte dei nutrienti negli alimenti; ciò che non può usare, immagazzina o espelle attraverso l'urina e le feci, ma di solito non è abbastanza per cambiare notevolmente il colore della pipì. I supplementi, d'altra parte, contengono spesso grandi quantità di vitamine. Il tuo corpo può usare solo molti di questi nutrienti e il resto immagazzina nel grasso o ne elimina.
Se il tuo corpo immagazzina o espelle le vitamine dipende dal loro tipo: idrosolubile o liposolubile. Come suggerisce il nome, le vitamine idrosolubili, tra cui la vitamina C e le vitamine del gruppo B, vengono sciolte in acqua; vengono trasportati nei tessuti del corpo, ma non immagazzinati. Il corpo si sbarazza di tutti i nutrienti solubili in acqua che non può immediatamente utilizzare, quindi questi nutrienti devono essere sostituiti ogni giorno.
Le vitamine liposolubili - A, E, D e K - possono essere conservate. Si dissolvono nel grasso prima di essere assorbiti nel flusso sanguigno. Ciò che non è necessario per l'uso immediato è immagazzinato nel corpo insieme al grasso per necessità future. Pertanto, se vedi cambiamenti di colore nella tua pipì quando inizi a prendere integratori, sono le vitamine idrosolubili in eccesso, non quelle liposolubili.
I colpevoli più comuni sono la riboflavina o vitamina B2 e la vitamina C.La pipì al neon è un tipico risultato dell'assunzione di troppo B2, mentre la vitamina C può tingere l'arancia delle urine, secondo la Cleveland Clinic.
Problemi con l'eccesso di vitamine
Quindi le tue urine sono di un colore strano e sei un po 'fuori di testa. In genere non è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, è un segno che stai assumendo quantità eccessive di vitamine, alcune delle quali possono potenzialmente mettere in pericolo la tua salute.
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Se non sei sicuro che le vitamine stiano trasformando le tue urine in colori diversi o che la causa sia qualcos'altro, è una buona idea fissare un appuntamento con il tuo medico, soprattutto se stai riscontrando altri sintomi inspiegabili.
La vitamina C non presenta un alto rischio di tossicità, riferisce il National Institutes of Health. Le lamentele più comuni di effetti collaterali derivanti da troppa vitamina C includono nausea, diarrea, crampi addominali e altri disturbi digestivi.
Tuttavia, il Food and Nutrition Board della National Academies of Medicine ha fissato un livello di assunzione superiore tollerabile (UL) di 2.000 milligrammi al giorno per gli adulti, a causa della preoccupazione che un elevato apporto di vitamina C possa avere rischi per la salute più gravi.
Secondo NIH, alcune ricerche hanno dimostrato che l'eccesso di vitamina C può aumentare il rischio di morte per malattie cardiovascolari, contribuire alla formazione di calcoli renali e aumentare il danno ossidativo che potrebbe contribuire allo sviluppo del cancro. Tuttavia, nessuno di questi effetti è stato confermato.
La riboflavina, o B2, è in gran parte responsabile della pipì al neon, ma non è pericolosa se assunta in grandi quantità, secondo l'NIH. Il Food and Nutrition Board non ha istituito un UL, poiché non vi sono prove che quantità eccessive comportino tossicità o altri effetti negativi.
Ma questo non è vero per tutte le vitamine del gruppo B. Se stai assumendo un integratore del complesso B, specialmente a dosi elevate, che contiene acido pantotenico, niacina o acido folico, ci sono dei rischi.
Secondo il NIH, l'eccesso di acido pantotenico può portare a disturbi digestivi in alcune persone. L'eccesso di niacina può avere effetti più gravi. Il NIH riporta che dosi giornaliere di niacina di oltre 1.000 milligrammi possono causare bassa pressione sanguigna, affaticamento, ridotta tolleranza al glucosio e insulino-resistenza, nausea, bruciore di stomaco e dolori di stomaco e problemi agli occhi tra cui edema maculare, un accumulo di liquido nella retina. Alte dosi assunte per molti anni possono essere tossiche per il fegato.
Infine, alte dosi di folati, sebbene non direttamente rischiose, possono coprire una carenza di B12 e possono esacerbare i sintomi dell'anemia causata da B12. Non è insolito che le persone che cercano di correggere una carenza di vitamina B12 possano anche inavvertitamente assumere quantità in eccesso di folati, che potrebbero peggiorare i loro sintomi di anemia. Questi sintomi includono affaticamento, intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi, diminuzione dell'appetito, mancanza di respiro, nausea, diarrea e dolore alla lingua rossa.
Altri motivi per i cambi di colore
Le tue urine sono rosse, blu, verdi o marroni? Ciò non è probabilmente dovuto alle vitamine. Molte altre cose possono influenzare il colore delle urine, dagli alimenti che mangi ai farmaci che stai assumendo. Harvard Health Publishing fornisce alcune spiegazioni per i molti potenziali colori che potresti vedere nella ciotola:
Giallo scuro: se sei disidratato, l'urina diventa più concentrata, il che può approfondire il suo normale colore giallo chiaro a una tonalità più profonda.
Rosso: un colore da rosa chiaro a rosso scuro può significare che c'è sangue nelle urine, che può essere causato da una serie di cose, tra cui problemi urinari, calcoli renali, infezioni della vescica, cancro alla vescica, ingrossamento della ghiandola prostatica, esercizio fisico intenso o una condizione ereditaria. Tuttavia, potresti semplicemente far parte del 10-14% della popolazione che sperimenta "beeturia" o urine di colore rosa dopo aver mangiato barbabietole. Rabarbaro e more possono avere un effetto simile.
Marrone: Rabarbaro, barbabietole, fave e more possono anche far diventare marrone l'urina. Può anche essere un eccesso di bilirubina - un prodotto della disgregazione dell'emoglobina - che entra nelle urine. Raramente, un tipo di tumore della pelle chiamato melanoma può provocare un eccesso di melanina, il pigmento che oscura la pelle, nelle urine.
Arancia: bere molto succo di carota può trasformare l'arancia nelle urine, così come alcuni farmaci tra cui fenazopiridina, rifampicina e isoniazide.
Blu: un colorante utilizzato nei test diagnostici, nei farmaci e nei rimedi domestici chiamati blu di metilene può essere il colpevole, così come alcune rare condizioni ereditarie.
Verde: il pigmento blu può diventare verde nelle urine quando si mescola con il colore giallo naturale. Alcuni farmaci possono rendere l'urina verde, tra cui propofol, cimetidina e amitriptilina.
Viola: questa sfumatura di urina si verifica quando è presente un catetere. I batteri nel catetere o nella sacca di raccolta rilasciano una sostanza chiamata indirubina, che può far diventare viola l'urina.
