Il folato e il B-12 sono membri della famiglia della vitamina B e aiutano il corpo a produrre globuli rossi. Se non assumi abbastanza acido folico o vitamina B-12, potresti diventare anemico e la tua pressione sanguigna potrebbe scendere a livelli inferiori al normale. È possibile trattare le carenze con cambiamenti nella dieta o integratori di vitamina B.
Bassa pressione sanguigna
La bassa pressione sanguigna o ipotensione non richiede necessariamente un trattamento, comprese le vitamine del gruppo B. Se si verificano problemi come vertigini o svenimenti, è necessario chiedere al proprio medico i modi per trattare la bassa pressione. Oltre alla carenza di vitamina B, le cause comuni di bassa pressione sanguigna includono gravidanza, tiroide ipoattiva, disidratazione, perdita di sangue, bassi livelli di zucchero nel sangue e malattia di Addison, un disturbo della ghiandola surrenale. Generalmente, la pressione del sangue è considerata bassa se il numero massimo, o pressione sistolica, scende al di sotto di 90, o il numero inferiore, o pressione diastolica, scende al di sotto di 60. La pressione sanguigna normale misura 120/80.
folato
Puoi ottenere folati nella tua dieta da alimenti come verdure verdi, frutta, fagioli, noci e fegato. Se mangi cibi troppo cotti o non assorbi acido folico a causa di condizioni come l'alcolismo o la celiachia, potresti sviluppare carenza di folati e bassa pressione sanguigna. Alcuni farmaci possono anche causare carenza di folati. Uomini e donne sopra i 50 anni hanno bisogno di 400 microgrammi di acido folico, preferibilmente da fonti alimentari. Le donne in età fertile devono assumere ogni giorno ulteriori 400 microgrammi di folati attraverso integratori o alimenti arricchiti come cereali per la colazione.
Vitamina B-12
Alimenti come fegato di manzo, pollame, uova e latte forniscono vitamina B-12. Gli alimenti vegetali non forniscono fonti affidabili di vitamina B-12, quindi i vegani possono essere sensibili alla carenza di B-12 e alla bassa pressione sanguigna. Altri a rischio di carenza di B-12 includono persone che abusano di alcol, persone di età superiore ai 50 anni, persone con malattia di Crohn o anemia perniciosa e pazienti con chirurgia dello stomaco. Se ritieni che una carenza di vitamina B-12 possa essere responsabile della tua bassa pressione sanguigna, il medico può ordinare un esame del sangue e, se appropriato, raccomandare integratori di vitamina B-12.
Precauzioni
È possibile acquistare B-12 e acido folico in formule autonome o come parte di integratori complessi B. Usare cautela nel prendere il complesso vitaminico B se si ha la pressione sanguigna bassa. Alcune vitamine del gruppo B, come la vitamina B-3, possono abbassare ulteriormente la pressione sanguigna. Se prendi vitamine del gruppo B che non ti servono, ti esponi anche agli effetti collaterali. Alcuni sono abbastanza lievi - nausea, eruzioni cutanee e vomito - ma i gravi effetti collaterali dell'assunzione di troppa vitamina B comprendono la perdita della vista, nonché problemi al fegato, al cervello e ai nervi.
