Un'embolia polmonare è un coagulo di sangue o altro materiale depositato nell'arteria polmonare, secondo MayoClinic.com. Di solito, i coaguli di sangue nei polmoni si verificano quando i coaguli situati nelle vene delle gambe profonde si staccano e viaggiano verso i polmoni. I coaguli di sangue possono svilupparsi per una serie di motivi, tra cui un flusso sanguigno limitato per lunghi periodi di tempo, ad esempio quando si guida per ore senza fare pause. Vivere uno stile di vita sano per il cuore che includa l'esecuzione di esercizi per le gambe può ridurre i rischi di sviluppare un'embolia polmonare, una condizione a volte pericolosa per la vita.
A piedi
Camminare può essere un esercizio benefico per l'embolia polmonare nei polmoni, secondo MayoClinic.com. L'avvio di un programma di deambulazione immediatamente dopo l'intervento chirurgico per un'embolia polmonare può accelerare il processo di recupero e prevenire lo sviluppo di altre embolie. Durante le fasi iniziali dell'esercizio, cammina attraverso la stanza usando la tua andatura normale. Man mano che diventi più forte, cammina lungo il corridoio o all'interno del tuo centro commerciale locale. Spara per un obiettivo di camminare a un ritmo moderatamente veloce per 30 minuti almeno cinque giorni alla settimana per rafforzare la tua salute cardiovascolare. Ricorda di indossare scarpe comode e comode per prevenire lesioni e aumentare il livello di comfort. Il medico fornirà indicazioni su quando e per quanto tempo dovrà camminare.
Flexs alla caviglia
Fare esercizi che mantengono la caviglia flessibile aumenterà la circolazione del sangue nella parte inferiore delle gambe e aiuterà a prevenire lo sviluppo di embolie polmonari, secondo MayoClinic.com. Invece di semplicemente sederti su una sedia, usa la tua sedia come base per un flex della caviglia seduto. Solleva il piede destro da terra e raddrizza il ginocchio. Punta le dita dei piedi in avanti e mantieni questa posizione per cinque secondi. Rilascia la tensione per cinque secondi, mantenendo la gamba dritta. Tirare le dita dei piedi verso il corpo e mantenere questa posizione per cinque secondi. Ritorna alla posizione originale. Rilassati cinque secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte.
Punta in piedi
Rafforza i muscoli del polpaccio e della caviglia facendo delle punte dei piedi come parte degli esercizi per la routine di prevenzione dell'embolia polmonare. Stare in piedi con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tenere lo schienale di una sedia ferma per il supporto, secondo il National Institute on Aging. Inspirare lentamente. Solleva lentamente il corpo sulle punte dei piedi il più possibile mentre espiri lentamente. Mantieni questa posizione per cinque secondi. Ritorna lentamente alla posizione originale. Rilassati 10 secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte. Una versione alternativa prevede il sollevamento continuo del corpo su e giù per 10 volte. Non tenere in posizione sollevata. Ritorna alla posizione originale. Rilassati 20 secondi. Ripeti questo esercizio due volte.
Nuoto
Riduci i rischi di sviluppare un'altra embolia polmonare e / o diminuisci i sintomi attuali rafforzando il tuo sistema cardiovascolare con esercizi in acqua come il nuoto. Il nuoto è un'attività di resistenza che aumenta la frequenza cardiaca per un lungo periodo di tempo e aumenta la frequenza respiratoria, secondo il National Institute on Aging. Inizia nuotando brevi tratti, ad esempio attraverso la larghezza della piscina. Dopo aver raggiunto l'altro lato, rilassati 20 secondi. Torna alla posizione originale. Rilassati 20 secondi. Ripeti questo esercizio due volte.
