Le palle da allenamento, come le grandi palle da Pilates, sono un ottimo equipaggiamento per molte persone, ma a volte sono anche difficili da riporre in un'area lontana. Alcune palle da ginnastica sono più piccole, a seconda di come vengono usate. Ad alcune persone piace usare il Pilates o esercitare le palle per un po 'e poi passare a qualcos'altro. La sgonfiaggio di una palla per esercizi per renderla più piccola o per riporla può essere eseguita facilmente seguendo alcuni semplici passaggi.
Passo 1
Posizionare la sfera sul pavimento e cercare il coperchio dello stelo della valvola, che dovrebbe essere un piccolo disco (circa 1/2 pollice di diametro) da qualche parte sulla sfera. Lo stelo della valvola è un tubo inserito nel foro di gonfiaggio della sfera di esercizio che blocca l'aria. Questo stelo della valvola deve essere rimosso prima che la sfera possa essere sgonfiata.
Passo 2
Rimuovere attentamente lo stelo della valvola. In alcuni casi, potresti essere in grado di posizionare facilmente un dito o un'unghia sotto il labbro dello stelo e spostarlo verso l'alto fino a quando non puoi afferrarlo facilmente con la punta delle dita, ma non sempre. Se non riesci a mettere l'unghia sotto il bordo, prova a utilizzare il bordo smussato di un coltello da burro (facendo attenzione a non scavare nella palla stessa) per sollevare delicatamente un bordo.
Passaggio 3
Afferrare saldamente lo stelo della valvola con la punta delle dita ed estrarlo, usando un movimento di torsione o avanti e indietro, se necessario. Estrarre completamente lo stelo dalla sfera.
Passaggio 4
Esercita una pressione sulla palla, schiacciandola o sdraiandoti su di essa per favorire la fuoriuscita dell'aria dalla palla. Se lo desideri, puoi lasciare la palla sola con lo stelo della valvola fuori, e si sgonfia circa la metà della sua aria. Quindi puoi arrotolarlo o piegarlo, espellendo con forza l'aria che rimane.
Passaggio 5
Utilizzare le pompe ad aria che spesso vengono fornite con palline per esercizi. È possibile inserire una punta della pompa nella valvola di aspirazione dell'aria, che rilascerà automaticamente l'aria.
