L'anemia sideropenica può farti sentire esausto, mal di testa e freddo. Quando il tuo corpo è a corto di ferro, non può formare i globuli rossi per trasportare ossigeno a diversi tessuti e organi, quindi alcune persone potrebbero aver bisogno di assumere integratori di ferro per l'anemia.
Ma procedi con cautela. Dovresti parlare con il tuo medico per capire esattamente perché il tuo corpo sta esaurendo le tue scorte di ferro più velocemente di quanto puoi ricostituire con la tua dieta. Il medico può anche guidarti sul corretto dosaggio del supplemento di ferro, in modo da evitare un sovradosaggio di ferro.
Mancia
Gli adulti più sani ricevono tutto il ferro di cui hanno bisogno dal cibo che mangiano e non hanno bisogno di integratori. Anche se un medico può prescrivere un dosaggio maggiore se sei anemico, troverai che la maggior parte delle pillole da banco hanno tra 18 e 65 milligrammi di ferro elementare, il che è sufficiente.
Quali sono le cause dell'anemia?
Caratterizzata da sintomi come stanchezza, pallore, difficoltà respiratorie, mal di testa, vertigini, sensazione di freddo e battito cardiaco accelerato, l'anemia si verifica quando il corpo non ha abbastanza ferro e le sue scorte sono basse. Ciò può accadere per diversi motivi, ma le cause più comuni di basso contenuto di ferro nel corpo sono perché una persona sta perdendo sangue (o attraverso normali mestruazioni o gravi ragioni come il cancro o le ulcere) o perché la sua dieta è insufficiente.
La Cleveland Clinic elenca le comuni fonti alimentari di ferro come manzo, fegato di manzo, ostriche, tonno, coscia di agnello o cosce di tacchino. Le fonti vegetali sono fagioli, tofu, pane integrale, burro di arachidi, cereali integrali, spinaci e lenticchie. Il ferro non viene assorbito facilmente dalle fonti vegetali, quindi i vegetariani e i vegani devono consumare una maggiore quantità di ferro.
Secondo il National Institutes of Health, i maschi adulti hanno bisogno di 8 milligrammi di ferro al giorno e le donne adulte di 50 anni e più giovani hanno bisogno di 18 milligrammi al giorno se non sono né in gravidanza né in allattamento. Se sono in gravidanza, hanno bisogno di 27 milligrammi e se stanno allattando, hanno bisogno di 9 milligrammi. Una volta che hanno più di 50 anni, le donne hanno bisogno degli stessi 8 milligrammi degli uomini. Le persone che consumano il ferro da fonti vegetali hanno bisogno di 1, 8 volte la quantità raccomandata per la loro popolazione.
Assunzione di integratori di ferro per anemia
Quando non riesci a ottenere tanto ferro quanto il tuo corpo ha bisogno da fonti alimentari, puoi rivolgerti a integratori di ferro per l'anemia. Esistono diversi tipi di integratori di ferro, tra cui capsule, compresse e liquidi. Questi diversi tipi di integratori di ferro forniranno anche ferro in diverse forme, come solfato ferroso, gluconato ferroso, citrato ferrico e solfato ferrico.
Il dosaggio degli integratori di ferro può variare a seconda di chi sono commercializzati. Come sottolineato dal National Institutes of Health, i multivitaminici per le donne hanno i 18 milligrammi di cui una donna adulta non incinta e non in allattamento, ma i multivitaminici creati per uomini o anziani (maschi o femmine) in genere non hanno ferro o pochissimo in modo da evitare il sovradosaggio di ferro.
Se si tratta di un integratore contenente solo ferro - che i medici potrebbero raccomandare alle persone che sono anemiche ma non carenti di altri nutrienti - tali integratori di ferro possono avere un dosaggio di gran lunga superiore al valore giornaliero raccomandato. Sono comuni gli integratori di ferro con un dosaggio di 65 milligrammi, circa il 360 percento del valore giornaliero raccomandato.
La National Library of Medicine degli Stati Uniti consiglia di parlare con il medico o il fornitore di assistenza sanitaria, che può dirti quanto è importante un dosaggio che dovresti prendere e quali tipi di integratori di ferro sono i migliori. Ciò è particolarmente importante nel caso degli integratori di ferro, poiché troppo ferro può essere tossico. La Cleveland Clinic concorda che il medico lo saprà meglio, ma nota che la maggior parte degli adulti con carenza di ferro impiegherà da 100 a 200 milligrammi.
È estremamente importante non assumere troppo ferro sotto forma di integrazione. In caso di sovradosaggio di ferro, una persona può soffrire di insufficienza d'organo, entrare in coma, avere convulsioni e persino morire.
Una volta che inizi a integrare
Una volta che hai i tuoi integratori di ferro e le istruzioni del medico su come prenderlo, probabilmente sei pronto per tornare a sentirti come te il più presto possibile. Quali sono alcune altre cose che dovresti sapere sull'assunzione di integratori di ferro per l'anemia?
C'è qualche dibattito sull'opportunità o meno di prendere il ferro con il cibo. Il ferro viene assorbito meglio quando viene assunto a stomaco vuoto, ma ciò potrebbe causare brutti effetti collaterali come crampi, nausea e diarrea, quindi potresti sentirti meglio quando lo prendi con almeno una piccola quantità di cibo.
Per i migliori risultati, prendi il tuo integratore di ferro con una fonte di vitamina C, poiché la vitamina C aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro. Questo potrebbe essere sotto forma di un altro integratore o potresti avere un bicchiere di succo d'arancia.
Potresti anche diffondere l'assunzione di integratori durante il giorno, il che ti aiuterà ad assorbirne di più. Dovresti anche evitare di assumere ferro insieme a determinati alimenti che potrebbero inibire l'assorbimento, come latte, caffeina, antiacidi e calcio. Altri alimenti di interferenza potrebbero essere quelli ricchi di fibre come cereali integrali, verdure crude e crusca.
Gli integratori di ferro per l'anemia non sono privi dei loro effetti collaterali. La National Library of Medicine degli Stati Uniti informa che l'assunzione di ferro può causare stitichezza o diarrea e soprattutto dosi elevate possono indurre nausea e vomito. Le persone su compresse di ferro potrebbero anche notare che hanno feci nere, ma questo è in realtà un buon segno che l'integratore funziona. È solo motivo di preoccupazione se le feci sono catramose o presentano striature o se si avvertono anche crampi, dolori acuti e dolore allo stomaco.
Quanto velocemente puoi aspettarti che i tuoi depositi di ferro tornino alla normalità? Dipende dalla gravità e da molti altri fattori. La Cleveland Clinic indica che potrebbe essere veloce come una settimana, ma potrebbe richiedere fino a un mese.
D'altra parte, la National Library of Medicine degli Stati Uniti afferma che le persone dovrebbero aspettarsi che ci vorranno circa due mesi di integrazione per riportare i loro livelli di ferro alla normalità, e dovrebbero continuare a prendere integratori per altri sei mesi a un anno per costruire i loro negozi.
Una volta che non sei più anemico, assicurati di affrontare il problema del perché i tuoi livelli di ferro sono stati ridotti in primo luogo e apporta le necessarie modifiche allo stile di vita per assicurarti di non rimanere di nuovo in corto.
