Nome: Sheena G.
Nome utente LIVESTRONG.COM: D2S100 (membro dal 2013)
Età: 30 Altezza: 5'1"
PRIMA Peso: 255 libbre Taglia abito / pantalone: 16/18
DOPO Peso: 188 libbre Taglia abito / pantalone: 8/10
LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?
Prima di iniziare il mio viaggio per perdere peso non pensavo molto a cosa mangiavo o a quanto mi allenassi. Ho mangiato fast food quasi ogni giorno e non ho mai bevuto acqua o mangiato verdure. Mi sono sempre amato, ma non ricordo un momento in cui non avrei voluto essere più piccolo, indipendentemente da quanto mi sentissi grande e bello.
LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per fare un cambiamento?
Ho trascorso quasi un anno a guardare le trasformazioni di altre persone su Instagram. Durante il mio ultimo semestre di scuola superiore ho fatto un grande sforzo e migliorato i miei voti, e questo mi ha fatto riflettere. Mi sono chiesto perché ero in grado di riuscire in tutto il resto della vita, ma non di perdere peso. Quel giorno ho iniziato a pensare alla perdita di peso in modo diverso. Mi sono concentrato maggiormente sul cambiamento del mio stile di vita e sul fatto che la mia priorità invece della mia pratica passata di iniziare una dieta rigorosa.
Ho avuto una piccola battuta d'arresto dopo la morte di mio padre e alcuni altri importanti problemi di vita e ho riguadagnato 30 sterline. Ora sono di nuovo in pista, e sono ancora qui a spingere verso il mio obiettivo. Voglio che le persone sappiano che la vita accade ed è OK per recuperare un po 'di peso. L'importante è non arrendersi. Devi solo andare avanti, continuare a lavorare. È un cambiamento permanente nello stile di vita - un viaggio senza fine - non una dieta temporanea. Ci saranno dossi sulla strada e battute d'arresto occasionali, ma fallisci solo quando ti arrendi.
LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti ha aiutato a perdere peso?
Mi ci sono voluti 13 mesi per perdere 100 sterline. Ho usato LIVESTRONG.COM per gli articoli e le informazioni. Trovo motivante leggere le storie di successo di altre persone che hanno attraversato un viaggio simile e scoprire dettagli su come hanno trasformato le loro vite. Ho anche usato gli allenamenti LIVESTRONG.COM per idee quando mi sono esercitato a casa.
LIVESTRONG.COM: Com'era il tuo sistema di supporto?
Documento il mio viaggio su Instagram e YouTube dal primo giorno da oltre due anni. Ho trovato una comunità più ampia di persone con gli stessi obiettivi che mi hanno supportato attraverso i social media. Anche i miei amici e la mia famiglia sono stati molto utili.
LIVESTRONG.COM: qual è il tuo modo preferito di allenarti?
Mi piace fare jogging. Nel 2015 ho partecipato a 20 gare organizzate, tra cui due mezze maratone. Non potevo nemmeno correre un miglio al liceo! Mi piace anche un allenamento chiamato SWEAT che viene insegnato da una ragazza che seguo su Instagram. Pound Fit è un altro modo preferito di esercitare. È un allenamento per tutto il corpo ispirato dal suonare la batteria che utilizza bacchette ponderate progettate appositamente per l'allenamento.
LIVESTRONG.COM: qual è il tuo programma di allenamento settimanale?
Per me si tratta di essere coerenti. Il mio obiettivo è allenarmi ogni giorno per almeno 25 minuti. Ogni giorno non deve essere intenso, ma ogni giorno devo fare qualcosa per mantenere il mio corpo in movimento. Il mio programma di esercizi cambia molto. Alcuni giorni vado in palestra prima del lavoro, e alcuni giorni vado di notte dopo aver fatto la doccia a mio figlio. Quando vado, faccio allenamento cardio e di forza. Durante i fine settimana mi diverto a mescolarlo con yoga aerea, allenamenti SWEAT o pole dance.
LIVESTRONG.COM: Cos'è una tipica giornata di pasti e spuntini?
Di solito mangio uno o due snack e tre pasti al giorno. Il mio pasto preferito è il peperoncino di tacchino macinato e la mia colazione da asporto include uova sode. Il mio miglior consiglio alimentare sarebbe quello di trovare modi per rendere più salutari le cose che ti piacciono.
LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?
Di solito mangio un intervallo tra le 1.300 e le 1.500 calorie al giorno.
LIVESTRONG.COM: Quali sono le graffette sane che sono sempre nella tua cucina?
Ho sempre la mia bottiglia d'acqua, Tupperware e altri contenitori per la preparazione dei pasti per la settimana e una stimolante citazione motivazionale sul mio frigorifero. Ho sempre a portata di mano anche il mio yogurt Chobani Almond Coco Loco preferito per quando ho voglie.
LIVESTRONG.COM: come si stratega per i pasti?
Mi piace preparare i pasti la domenica. Faccio abbastanza per i miei pranzi e colazioni per la settimana. Di solito vado a fare la spesa una volta alla settimana (due volte alla settimana se sto spremendo).
LIVESTRONG.COM: Qual è la più grande sfida che hai affrontato?
La più grande sfida che ho dovuto affrontare è stata la morte di mio padre. A mio padre è stato diagnosticato un cancro al fegato nell'ottobre 2014. Le sue condizioni sono rapidamente progredite e peggiorate. Gran parte del mio tempo è stato dedicato a viaggi in ospedale, ma ho anche dovuto continuare a vivere la vita: andare a lavorare, prendermi cura di mio figlio, allenarmi, preparare i pasti, andare in classe e trovare il tempo per completare i compiti.
Mi sono detto "scuse o risultati". Non importa quanto sia valida la scusa, ho dovuto sceglierne uno. Ho scelto i risultati. Ho scelto di continuare a lottare per i miei obiettivi e di non usare la malattia di mio padre come motivo per mangiare emotivamente.
Ho completato il mio MBA a dicembre 2014 e mio padre è deceduto a gennaio 2015. Ho raggiunto il mio obiettivo iniziale di perdita di peso di 100 libbre un mese dopo, a febbraio. Invece di arrendermi, mi sono ricordato di quanto mio padre fosse orgoglioso di aver finalmente cambiato il mio stile di vita, e l'ho usato come motivazione nel mio viaggio.
LIVESTRONG.COM: qual è il tuo più grande segreto per il successo che vuoi condividere con gli altri?
Il più grande segreto è che NON esiste un segreto!
- Abbraccia il viaggio.- Cambia il modo in cui pensi!
- Fai le tue ricerche (Google, Instagram, libri, riviste)!
- Questo è il tuo viaggio, quindi trova ciò che funziona per te!
- Non essere così duro con te stesso se sbagli. È quello che fai dopo che conta.
- Usa tutte le tue risorse (Instagram, YouTube,, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker e innumerevoli altre app di salute e fitness).
- Questo è per la vita, quindi non devi cambiare tutto dall'oggi al domani. Prendilo un giorno alla volta.
- Bevi la tua acqua! Tieni traccia dei tuoi pasti. Pianifica il tempo per i tuoi allenamenti.
LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?
Sono ancora qui a spingere per raggiungere il mio obiettivo finale di 135 sterline: i viaggi dimagranti non hanno fine. Leggo ancora articoli su LIVESTRONG.COM per motivazione. Le storie di successo di altre persone mi ispirano a continuare a spingere. Adoro il mio corpo. Alcuni giorni posso essere duro con me stesso dato che non sono dove voglio essere, ma poi mi ricordo di quanto sono arrivato lontano. Sono al 16 ° giorno della sfida # D2S100, quindi mi alleno tutti i giorni per almeno 25 minuti. Sono registrato per alcune prossime gare e sto monitorando i miei pasti. Il mio più grande miglioramento generale della salute è riuscire a tenere il passo con mio figlio di 4 anni. Ora è "mamma, rallenta" invece del contrario!
