Con l'aumento dei tassi di obesità in America, aumenta anche la disponibilità di integratori dietetici e dimagranti. Sebbene sia possibile bruciare i grassi e perdere peso senza questi integratori, le pillole dimagranti offrono una serie di potenziali benefici rispetto ai cambiamenti nella dieta o all'esercizio fisico da soli. Questo perché le pillole dimagranti contengono stimolanti e altri ingredienti che possono incoraggiare un aumento del tasso metabolico, tra gli altri effetti. È necessario rivedere attentamente gli ingredienti nelle pillole dimagranti per assicurarsi che i benefici siano superiori agli effetti collaterali e consultare un medico prima di utilizzare qualsiasi integratore.
Soppressione dell'appetito
Anche se mangiare cibi che contengono fibre e proteine può aiutarti a sentirti pieno, questi alimenti contengono calorie e la perdita di peso richiede una restrizione calorica. Tuttavia, le pillole dimagranti possono offrire ingredienti per sopprimere l'appetito che tengono a bada le tue voglie senza coinvolgere l'apporto calorico. Stimolanti come la caffeina possono ridurre l'appetito e la ricerca suggerisce che l'estratto di erbe sudafricano Hoodia potrebbe avere qualità di soppressione dell'appetito. Uno studio di FR van Heerden et al, pubblicato nel numero di ottobre 2007 della rivista Phytochemistry, ha scoperto che i composti contenenti hoodia hanno innescato una piccola diminuzione dell'assunzione di cibo, suggerendo un effetto di soppressione dell'appetito.
Effetto diuretico
Oltre a contribuire a ridurre il peso corporeo bruciando grassi, le pillole dimagranti possono ridurre la quantità di acqua trattenuta dal corpo, riducendo anche il peso. I composti che scaricano l'acqua dal tuo corpo sono chiamati diuretici. Secondo lo studio "L'effetto diuretico nei soggetti umani di un estratto di Taraxacum Officinale Folium in un solo giorno" pubblicato nel numero di agosto 2009 del Journal of Alternative and Complementary Medicine, l'estratto di dente di leone, noto anche come Taraxacum officinale, può causare un perdita di peso dell'acqua attraverso l'aumento della minzione. Tuttavia, il peso dell'acqua è facile da recuperare dopo aver bevuto liquidi.
Diminuzione della lipogenesi
Sebbene molti integratori si concentrino sulla promozione di effetti brucia grassi, è importante anche la prevenzione dello sviluppo di nuovi grassi, un processo chiamato lipogenesi. Sebbene molti integratori affermino di avere questo effetto, ci sono pochi ingredienti che hanno guadagnato il sostegno scientifico. Tuttavia, un ingrediente che sembra ridurre la probabilità di lipogenesi è la betaina. La betaina può ridurre l'attività dei geni che promuovono la lipogenesi, secondo lo studio "Effetto della supplementazione dietetica di betaina sull'espressione genica della lipogenesi e metilazione CpG del gene lipasi lipoproteica nei polli da carne" pubblicato nel numero di settembre 2010 della rivista Molecular Biology Reports.
Aumento delle spese energetiche a riposo
Sebbene molti integratori possano incoraggiare un aumento dei livelli di energia, che ti aiuta a bruciare più calorie durante l'esercizio, potresti anche voler aumentare il dispendio energetico a riposo. Ciò significa che brucerai più calorie mentre stai riposando piuttosto che allenarti. Come documentato nello studio "Effetti del completamento multivitaminico e minerale su adiposità, dispendio energetico e profili lipidici nelle donne cinesi obese" eseguito da Y. Li et al e pubblicato nel numero di giugno 2010 dell'International Journal of Obesity, prendendo qualcosa di semplice come integratore multivitaminico e minerale può essere sufficiente per promuovere un maggiore dispendio energetico.
