Ottenere un viso arrossato durante l'esercizio fisico è normale come la sudorazione per alcune persone. Nella maggior parte dei casi, un viso arrossato dopo l'esercizio fisico è perfettamente normale e non è motivo di preoccupazione. È più diffuso nelle persone con pelle chiara ed è solo una parte del tuo trucco genetico.
La quantità di tempo necessaria per far tornare il tuo viso alla normalità varia anche tra le persone. Fattori come il livello di forma fisica e l'intensità dell'esercizio influenzeranno anche il livello di arrossamento.
Mancia
Ottenere una faccia rossa e calda dall'esercizio potrebbe significare solo che hai esercitato troppo; ma potrebbe anche significare che hai della vasodilatazione sotto la pelle. Ciò significa che i vasi sanguigni si allargano per fornire ossigeno ai muscoli.
Sforzo e circolazione
Quando inizi ad allenarti, molti cambiamenti avvengono all'interno del tuo corpo. Respiri più rapidamente e i tuoi polmoni lavorano più duramente per fornire più flusso di ossigeno al flusso sanguigno. La frequenza cardiaca aumenta quando il cuore lavora di più per aumentare il flusso sanguigno verso i muscoli su cui stai lavorando. In modo che il tuo sistema cardiovascolare possa lavorare di più, i piccoli vasi sanguigni e i capillari si allargano per fornire ossigeno ai muscoli e rimuovere i prodotti di scarto. Questo ampliamento si chiama vasodilatazione, secondo l'Università della Georgia, e rende il viso arrossato quando viene trasportato più sangue dai capillari sotto la pelle.
Dissipazione del calore attraverso la vasodilatazione
Mentre ti alleni e lavori i muscoli, la temperatura corporea aumenta. I vasi sanguigni dilatati trasportano un aumento del flusso sanguigno verso la pelle dove trasferisce calore nell'ambiente circostante per evitare il surriscaldamento. Si suda anche per rinfrescarsi.
Entrambi questi fattori possono portare a un viso arrossato e puoi aspettarti che il tuo viso diventi più rosso quando fai esercizio quando fa caldo che quando fa freddo. Tuttavia, se un viso arrossato è anche combinato con vertigini, nausea o affaticamento, potrebbe essere dovuto ad altri motivi e dovresti interrompere immediatamente l'esercizio.
Altre cause di arrossamento
Un viso arrossato durante l'esercizio fisico può essere normale per molte persone, ma se è accompagnato da secchezza delle fauci, sete e vertigini, può essere un segno di disidratazione. Questo può portare a ipertermia o colpo di calore che è un grave problema medico, afferma la Mayo Clinic.
I sintomi dell'ipertermia possono includere un viso arrossato; vertigini; nausea; respiro veloce e superficiale; vomito; e una frequenza cardiaca veloce. Se il tuo viso arrossato è accompagnato da questi sintomi o da stordimento, palpitazioni cardiache o difficoltà respiratorie, dovresti consultare un medico. La condizione della pelle rosacea può anche essere aggravata dall'esercizio fisico, rendendo il viso più rosso.
Tonificando il rosso
Mentre è improbabile che il viso diventi rosso quando ti alleni, ci sono misure preventive che puoi prendere per ridurre al minimo il rossore. Bevi molta acqua per mantenerti idratato ed esercitati in un ambiente fresco consiglia l'American Council on Exercise. Se ti alleni all'aperto, evita la metà della giornata e il primo pomeriggio durante i mesi estivi, poiché mantenere bassa la temperatura corporea può ridurre al minimo il rossore. Indossa abiti larghi e riduci l'intensità dell'allenamento per ridurre il rossore.
