Morsi Di Dieta
È possibile trovare una varietà di piani di pasti settimanali che pesano circa 1.350 calorie. Alcuni sono più fantasiosi di altri. Il sito web di Diet Bites, ad esempio, offre programmi di pasti che offrono una pausa dalla dieta alla monotonia con l'occasionale candy bar, l'hamburger o il taco di fast food, il frullato, la cena con cibi surgelati o il BLT. Ad esempio, potresti consumare una colazione a base di frutta e tè o caffè nel programma del pasto Diet Bites, seguito da un trattamento con 200 calorie, come un candy bar, per uno spuntino. Il pranzo potrebbe consistere in un fast food o un taco e una dieta dietetica. Per cena, prepara un piatto di verdure con 1/2 tazza di carne magra. Una dieta di questo tipo potrebbe essere più facile attenersi a quella che raramente varia ciò che è permesso mangiare.
Risorse per la perdita di peso
Le risorse per la perdita di peso descrivono in dettaglio i piani alimentari che consentono anche una maggiore varietà rispetto a molte diete. Questo è pubblicizzato come un programma di dieta economica, con ricette per tutti gli articoli forniti. La dieta per il giorno 1 include frutta, yogurt magro e muesli nel menu. Per pranzo, pollo arrosto, insalata di lattuga e cetrioli e due pezzi di pane integrale potrebbero riempirti. La cena porta più pollo arrosto, budino e salsa allo Yorkshire, patate lesse, verdure miste e un dessert a base di riso magro. Mentre sembra più stravagante della maggior parte dei programmi di dieta, la dieta di risorse di perdita del peso aggiunge fino a 1.350 o meno calorie al giorno.
Freedieting
Esistono diversi piani di menu gratuiti sul sito Web di Freedieting. Un menu a basso contenuto calorico di 1.350 calorie per il primo giorno è composto da pancetta di tacchino, due uova strapazzate e un pezzo di pane tostato per colazione, un piccolo sandwich di tacchino con lattuga e pomodoro, una mela e 12 once. bibita dietetica a pranzo, una tazza di carote a fette per uno spuntino pomeridiano - e pesce bianco, riso integrale, insalata e verdure miste per cena, con uno spuntino notturno di yogurt con muesli.
Mix and Match di Ramona Josephson
Ramona Josephson, dietista registrato a Vancouver, raccomanda un piano alimentare personalizzato che aggiunge circa 1.350 calorie al giorno. Dice che una dieta da 1.350 a 1.500 calorie al giorno permetterà alla maggior parte delle donne di perdere peso. Josephson divide i suoi cibi in 90 porzioni caloriche e offre esempi di tre colazioni, quattro pranzi e cinque cene da combinare. Ad esempio, le scelte per la colazione includono un frullato con yogurt magro, latte scremato, una banana e frutti di bosco congelati o un uovo omega-3 con verdure, una fetta di pane tostato integrale e una tazza di frutta o mezzo bagel con un duro uovo sodo e frutta. Tuttavia, puoi mescolare una qualsiasi delle 90 porzioni di calorie, in modo da avere dozzine di pasti tra cui scegliere ogni giorno. Puoi anche scegliere sette prelibatezze a settimana da un elenco che include un bicchiere di vino o una birra leggera, gocce di cioccolato e gelato.
